Рецепт Рис с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с грибами

Рис, зерно продовольственное	100 г
Шампиньоны	100 г
Лук репчатый	50 г
Розмарин, свежий	1 г
Орегано, сушеный	2 г
Паприка	5 г
Тимьян, сушеный	1 г
Масло подсолнечное	10 г
Вода, бутилированная, в общем	300 г

Способ приготовления

Грибы и лук мелко нарезаем, обжариваем в глубокой кастрюле на разогретом масла с розмарином в течение 2-3 минут, помешивая. Когда лук и грибы подрумянятся, всыпаем рис, перемешиваем, заливаем водой. Добавляем соль по вкусу и варим под крышкой на самом малом огне до полной готовности риса. За 5 минут до готовности всыпаем все остальные специи, перемешиваем. Снимаем с огня и держим под крышкой еще 5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.5 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2066 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.9%	3167 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.6%	2154 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	7.1%	1738 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	18.4%	667 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.3%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	3.1%	3930 г
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	5.9%	2092 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	7%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	7.5%	1651 г
Витамин В4, холин	15.58 мг	500 мг	3.1%	3.8%	3209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%	12.5%	980 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	8.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	14.151 мкг	400 мкг	3.5%	4.3%	2827 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	3.1%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.288 мг	15 мг	8.6%	10.6%	1165 г
Витамин Н, биотин	2.188 мкг	50 мкг	4.4%	5.4%	2285 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	6%	2034 г
Витамин РР, НЭ	2.0746 мг	20 мг	10.4%	12.8%	964 г
Макроэлементы
Калий, K	190.78 мг	2500 мг	7.6%	9.3%	1310 г
Кальций, Ca	27.23 мг	1000 мг	2.7%	3.3%	3672 г
Кремний, Si	217.926 мг	30 мг	726.4%	891.3%	14 г
Магний, Mg	28.37 мг	400 мг	7.1%	8.7%	1410 г
Натрий, Na	8.56 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	15187 г
Сера, S	16.26 мг	1000 мг	1.6%	2%	6150 г
Фосфор, P	86.7 мг	800 мг	10.8%	13.3%	923 г
Хлор, Cl	29.96 мг	2300 мг	1.3%	1.6%	7677 г
Микроэлементы
Бор, B	56.9 мкг	~
Ванадий, V	70.3 мкг	~
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	7.1%	1737 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	3.2%	3916 г
Кобальт, Co	4.288 мкг	10 мкг	42.9%	52.6%	233 г
Марганец, Mn	0.7052 мг	2 мг	35.3%	43.3%	284 г
Медь, Cu	120.11 мкг	1000 мкг	12%	14.7%	833 г
Молибден, Mo	5.22 мкг	70 мкг	7.5%	9.2%	1341 г
Селен, Se	3.594 мкг	55 мкг	6.5%	8%	1530 г
Фтор, F	19.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20790 г
Хром, Cr	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	7.2%	1695 г
Цинк, Zn	0.5002 мг	12 мг	4.2%	5.2%	2399 г

Энергетическая ценность Рис с грибами составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ГРИБАМИ

Рис с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 726,4 %, кобальтом - 42,9 %, марганцем - 35,3 %, медью - 12 %

Чем полезен Рис с грибами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с грибами, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Мидии фаршированные голубым сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе