Рецепт Гайд Вата Конопляные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гайд Вата Конопляные оладьи

Мука Конопляная [Компас Здоровья]	70 г
Семена льна	5 г
Вода	30 г
Мед пчелиный	5 г
Пшеничная мука цельнозерновая	20 г
Вода	150 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гайд Вата Конопляные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.4 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1312 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	8.8%	884 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.5%	1191 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	4.3%	1810 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.8%	1333 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.5%	3118 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.7 мкг	900 мкг	1.3%	1%	7692 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.677 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.351 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	11250 г
Витамин В4, холин	3.74 мг	500 мг	0.7%	0.5%	13369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	1%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	5.156 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7758 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16854 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.528 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4489 мг	20 мг	2.2%	1.7%	4455 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	5.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.33 мг	2500 мг	1.9%	1.5%	5282 г
Кальций, Ca	14.46 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	6916 г
Магний, Mg	18.58 мг	400 мг	4.6%	3.6%	2153 г
Натрий, Na	1.65 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	78788 г
Сера, S	13.68 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7310 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	3.7%	2100 г
Хлор, Cl	1.2 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	191667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	2%	3782 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Марганец, Mn	0.5134 мг	2 мг	25.7%	20%	390 г
Медь, Cu	57.52 мкг	1000 мкг	5.8%	4.5%	1739 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	1.1%	7000 г
Селен, Se	4.943 мкг	55 мкг	9%	7%	1113 г
Фтор, F	64.24 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6227 г
Цинк, Zn	0.2857 мг	12 мг	2.4%	1.9%	4200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	34.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.594 мг	~
Кампестерол	0.781 мг	~
Стигмастерол	0.191 мг	~
бета Ситостерол	1.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.244 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.183 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.665 г	min 16.8 г	4%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.542 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.635 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.411 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гайд Вата Конопляные оладьи составляет 128,4 кКал.

Порция = 288 гр (369.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.4 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЙД ВАТА КОНОПЛЯНЫЕ ОЛАДЬИ

Гайд Вата Конопляные оладьи богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 25,7 %

Чем полезен Гайд Вата Конопляные оладьи

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гайд Вата Конопляные оладьи, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гайд Вата Конопляные оладьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе