Рецепт Булочки синнабоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки синнабоны

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	334 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	259 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	26 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	118 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	589 г
Подсолнечное масло	6 г
Корица, молотая	12 г
Помадка для синнабонов	204 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки синнабоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.2 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.6%	1188 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	5.6%	549 г
Углеводы	51.6 г	219 г	23.6%	7.3%	424 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.9%	1053 г
Вода	33.4 г	2273 г	1.5%	0.5%	6805 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	1.9%	1648 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	1.085 мкг	~
Ликопин	0.126 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.867 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.5%	2022 г
Витамин В4, холин	38.44 мг	500 мг	7.7%	2.4%	1301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	16.949 мкг	400 мкг	4.2%	1.3%	2360 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.4%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.96 мг	15 мг	6.4%	2%	1563 г
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.945 мкг	50 мкг	5.9%	1.8%	1698 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8034 мг	20 мг	9%	2.8%	1109 г
Ниацин	0.745 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.14 мг	2500 мг	4.2%	1.3%	2355 г
Кальций, Ca	50.66 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1974 г
Кремний, Si	1.585 мг	30 мг	5.3%	1.6%	1893 г
Магний, Mg	11.69 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3422 г
Натрий, Na	156.15 мг	1300 мг	12%	3.7%	833 г
Сера, S	43.64 мг	1000 мг	4.4%	1.4%	2291 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	2.9%	1077 г
Хлор, Cl	249.62 мг	2300 мг	10.9%	3.4%	921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	35.66 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	1.4%	2192 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Кобальт, Co	1.302 мкг	10 мкг	13%	4%	768 г
Марганец, Mn	0.455 мг	2 мг	22.8%	7%	440 г
Медь, Cu	56.93 мкг	1000 мкг	5.7%	1.8%	1757 г
Молибден, Mo	6.961 мкг	70 мкг	9.9%	3%	1006 г
Никель, Ni	0.872 мкг	~
Олово, Sn	3.18 мкг	~
Селен, Se	3.768 мкг	55 мкг	6.9%	2.1%	1460 г
Стронций, Sr	4.16 мкг	~
Фтор, F	16.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24752 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3268 г
Цинк, Zn	0.4788 мг	12 мг	4%	1.2%	2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.385 г	~
Заменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	1.521 г	~
Пролин	0.506 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.219 мг	~
бета Ситостерол	9.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.251 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.169 г	~
14:0 Миристиновая	0.791 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.164 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.715 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.444 г	min 16.8 г	14.5%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.019 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.772 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.6 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Булочки синнабоны составляет 325,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	51.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	33.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ СИННАБОНЫ

Булочки синнабоны богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %, марганцем - 22,8 %

Чем полезен Булочки синнабоны

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки синнабоны, калорийность 325,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки синнабоны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе