Рецепт Суп овощной постный с цветной капустой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной постный с цветной капустой (копия)

Цветная капуста (Варка без слива) 250 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп, сушеный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Вода 2500 г
Соль столовая 20 г
Сельдерей (корень) 100 г
Кабачок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной постный с цветной капустой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.5 ккал 1684 ккал 0.3% 5.5% 30618 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 7.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.6% 56000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 7.3% 24333 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 36.4% 5000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 78.2% 2334 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 14.5% 11842 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 16.4% 11111 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 12.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 12.7% 15000 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 16.4% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 32.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 27.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.272 мкг 400 мкг 0.6% 10.9% 17606 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 101.8% 1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 7.3% 27273 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 5.5% 32895 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 50.9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.1497 мг 20 мг 0.7% 12.7% 13360 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.25 мг 2500 мг 1.7% 30.9% 5780 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 18.2% 9653 г
Кремний, Si 2.878 мг 30 мг 9.6% 174.5% 1042 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 18.2% 9732 г
Натрий, Na 260.12 мг 1300 мг 20% 363.6% 500 г
Сера, S 4.47 мг 1000 мг 0.4% 7.3% 22371 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 14.5% 11940 г
Хлор, Cl 2.64 мг 2300 мг 0.1% 1.8% 87121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 21.8% 8654 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 3.6% 55556 г
Кобальт, Co 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 45.5% 3937 г
Литий, Li 1.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 25.5% 7168 г
Медь, Cu 11.71 мкг 1000 мкг 1.2% 21.8% 8540 г
Молибден, Mo 2.016 мкг 70 мкг 2.9% 52.7% 3472 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 3.6% 64706 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 83.44 мкг 4000 мкг 2.1% 38.2% 4794 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 9.1% 19231 г
Цинк, Zn 0.0671 мг 12 мг 0.6% 10.9% 17884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
бета Ситостерол 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной постный с цветной капустой (копия) составляет 5,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной постный с цветной капустой (копия), калорийность 5,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной постный с цветной капустой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты