Калорийность Спирулина. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спирулина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.2 ккал 1684 ккал 0.4% 6.5% 27161 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 22.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.2% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 1.6% 109500 г
Витамины
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 19.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 4.8% 30000 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 1.6% 83333 г
Витамин В9, фолаты 0.18 мкг 400 мкг 222222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 1.6% 150000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.6% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 2.54 мг 2500 мг 0.1% 1.6% 98425 г
Кальций, Ca 0.24 мг 1000 мг 416667 г
Магний, Mg 0.38 мг 400 мг 0.1% 1.6% 105263 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 3.2% 66327 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 4.8% 32143 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Цинк, Zn 0.004 мг 12 мг 300000 г

Энергетическая ценность Спирулина составляет 6,18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спирулина калорийность 6,18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спирулина, калории, нутриенты, полезные свойства Спирулина
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты