Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.2 мкг | 900 мкг | 36% | 77.3% | 278 г |
| бета Каротин | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 80.3% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 11.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.466 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 16.5% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.837 мг | 20 мг | 4.2% | 9% | 2389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2933 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 10.9% | 1968 г |
| Натрий, Na | 20.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6423 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4963 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 12.4% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 28.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3255 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 71.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 10.1% | 2121 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.1% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.4% | 2297 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29101 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30280 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36 %, бэта-каротином - 37,4 %, кобальтом - 33,4 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тальятелле с курицей и грибами
- каша овсяная
- мед
- Куриное жаркое
- Семечки тыквы
- Запеканка с рисом, курицей и кукурузой
- Сыр маасдамер 45%
- Подлив
- Аджика
- Подсластитель
- малина
- Кофе ржаной с цикорием и корицей
- Сыр Грация ТМ Славия 20%
- Кофейный напиток из ржи и ячменя
- Рис вареный
- соус
- соус
- Гречка вареная
- Йогурт Фругурт
- булгур вареный
- Шоколад темный с миндалем
- ХЛЕБ
- Рагу с баклажанами и говядиной
- Овсяная каша
- Голубцы ленивые с кабачком
- хлеб Fazer fresh (70 гр )
- Курица, запеченая на соли
- творожники
- горох вареный
- хлеб 8 злаков
- творог 4%
- черн.смородина
- Мюсли (батончик)
- Макароны вареные
- Кабачки с помидором
- Салат 3
- QuestBar ChocolateChipCookieDough
- Соте из курицы 24.03
- Творог Простоквашино обезжиренный
- Протеин "Lactomin 80"
- Салат с кальмарами 2
- Суп картофельный с говядиной
- Сельдь
- Овощи тушеные с кукурузой
- гидромель
- уши
- Торт клубничный
- Новый рецепт
- куриное филе с кабачками
- Завтрак)
- зеленый салат
- Китайская лапша
- сырники вкусные
- оладьи из печени
- Столовская фасоль с морковкой
- Огоплекс
- крабовые палоски смягким сыром
- дарницкий
- салат
- Блины на протеине и 0,5% молоке
- чай
- Хлеб с тмином Прибалтийский из ржаной и пшеничной муки
- чай с лимоном
- чебуреки п/фабрикаты заморож Морозко
- жора
- Суп гречневый
- рисовый салат с макрой
- творожный пудинг
- картофель тушеный с курицей
- горячий шоколад MacChokolate (1п- 20г)
- багет ржаной
- лапша гнездовая
- оладушки печеночные
- Омлет ассорти 09.07
- котлеты на пару с помидором
- Гнездовая лапша
- Каша Ясно солнышко 2
- vana toomas jäätis
- курица в духовке
- Курица с овощами
- куриный суп
- овсянка
- овощи кантри
- шашлык из семги
- Фытыр
- Горошек консервированный "Консервпром"
- Борщик
- McDONALD's фреш ролл
- нектарин
- Салат с огурцами и салатом
- Сыр Моцарелла АрлаНатура
- Зеленый чай (240мл)
- желе аппетиссимо
- Йогурт питьевой "Коровка из Кореновки"
- Биойогурт Активиа со злаками
- Роллы
- творожная масса
- Финский творожный пирог в мультиварке
- лакомка рянник со сгущенкой
- Торт Негр
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
