Рецепт Вареники с вишней и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с вишней и малиной

Тесто для вареников 100 г
Малина (Варка со сливом) 50 г
Вишня (Варка со сливом) 100 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.5 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1190 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.6% 1949 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.3% 5600 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 9.7% 730 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.7% 1053 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.9% 3726 г
Органические кислоты 19.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 1.9% 3704 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.3% 3103 г
Витамин В4, холин 22.62 мг 500 мг 4.5% 3.2% 2210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 3.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.734 мкг 400 мкг 2.9% 2% 3409 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.008 мг 15 мг 6.7% 4.7% 1488 г
Витамин Н, биотин 1.875 мкг 50 мкг 3.8% 2.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.2746 мг 20 мг 6.4% 4.5% 1569 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 4.8% 1471 г
Кальций, Ca 40.44 мг 1000 мг 4% 2.8% 2473 г
Кремний, Si 1.089 мг 30 мг 3.6% 2.5% 2755 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 3.5% 2053 г
Натрий, Na 20.18 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6442 г
Сера, S 32.78 мг 1000 мг 3.3% 2.3% 3051 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 4.8% 1465 г
Хлор, Cl 310.44 мг 2300 мг 13.5% 9.5% 741 г
Микроэлементы
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 34.8 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 3.2% 2209 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Кобальт, Co 1.653 мкг 10 мкг 16.5% 11.7% 605 г
Марганец, Mn 0.2336 мг 2 мг 11.7% 8.3% 856 г
Медь, Cu 106.49 мкг 1000 мкг 10.6% 7.5% 939 г
Молибден, Mo 8.831 мкг 70 мкг 12.6% 8.9% 793 г
Селен, Se 1.855 мкг 55 мкг 3.4% 2.4% 2965 г
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26385 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 5.2% 1348 г
Цинк, Zn 0.3614 мг 12 мг 3% 2.1% 3320 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с вишней и малиной составляет 141,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ И МАЛИНОЙ

Вареники с вишней и малиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,5 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Вареники с вишней и малиной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с вишней и малиной, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней и малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы