Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тунцом

Вода 2000 г
Морковь, красная (Жарка) 95 г
Лук репчатый (Жарка) 63 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 36 г
Картофель (Варка без слива) 366 г
Тунец натуральный. Консервы 185 г
Укроп 2 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 4 г
Масло подсолнечное 34 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.7% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.4% 4000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 21.2% 1395 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 22.7% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 1.04 мг 500 мг 0.2% 0.6% 48077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.026 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19743 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 4.4% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.604 мг 15 мг 4% 11.8% 2483 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48544 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2822 мг 20 мг 6.4% 18.9% 1560 г
Макроэлементы
Калий, K 108.5 мг 2500 мг 4.3% 12.7% 2304 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 2.9% 9737 г
Кремний, Si 1.323 мг 30 мг 4.4% 13% 2268 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 5.9% 5115 г
Натрий, Na 209.84 мг 1300 мг 16.1% 47.5% 620 г
Сера, S 23.15 мг 1000 мг 2.3% 6.8% 4320 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 10.3% 2837 г
Хлор, Cl 229.17 мг 2300 мг 10% 29.5% 1004 г
Микроэлементы
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 20.04 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 5% 5844 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19737 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 25.7% 1153 г
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.3% 3571 г
Медь, Cu 26.62 мкг 1000 мкг 2.7% 8% 3757 г
Молибден, Mo 1.555 мкг 70 мкг 2.2% 6.5% 4502 г
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 22177 г
Фтор, F 78.92 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5068 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 8.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.0937 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12807 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тунцом, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы