Рецепт Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06

Морская капуста "Диетическая" 265 г
Огурец, парниковый 600 г
Крабовые палочки 500 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 10.7% 1152 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.8% 1037 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.9% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 3.6% 3497 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 34615 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.638 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24420 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 3.9% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.089 мг 15 мг 13.9% 17.1% 718 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13550 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 6.9% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.1485 мг 20 мг 5.7% 7% 1741 г
Макроэлементы
Калий, K 82.87 мг 2500 мг 3.3% 4.1% 3017 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10846 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 2.1% 6042 г
Натрий, Na 37.54 мг 1300 мг 2.9% 3.6% 3463 г
Сера, S 59.73 мг 1000 мг 6% 7.4% 1674 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 2.5% 5000 г
Хлор, Cl 56.31 мг 2300 мг 2.4% 3% 4085 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6593 г
Молибден, Mo 1.365 мкг 70 мкг 2% 2.5% 5128 г
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44715 г
Фтор, F 146.76 мкг 4000 мкг 3.7% 4.6% 2726 г
Хром, Cr 18.77 мкг 50 мкг 37.5% 46.2% 266 г
Цинк, Zn 0.2389 мг 12 мг 2% 2.5% 5023 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06 составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КР. ПАЛОЧКИ, МОР.КАПУСТА И ОГУРЕЦ - 27.06

Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, хромом - 37,5 %

Чем полезен Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 27.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы