Рецепт Морковный салат "Осиная талия". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный салат "Осиная талия"

Морковь, красная 120 г
Огурец, грунтовый 120 г
Масло оливковое 10 г
Миндаль 10 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный салат "Осиная талия"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13% 933 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.9% 4212 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.7% 952 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.5% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 917.4 мкг 900 мкг 101.9% 123.4% 98 г
бета Каротин 5.505 мг 5 мг 110.1% 133.3% 91 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 5.2% 2308 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 1.2% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 6.2% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.567 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5286 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 9.6% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.632 мг 15 мг 10.9% 13.2% 919 г
Витамин Н, биотин 0.684 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7310 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 15.5% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.8876 мг 20 мг 4.4% 5.3% 2253 г
Макроэлементы
Калий, K 198.39 мг 2500 мг 7.9% 9.6% 1260 г
Кальций, Ca 38.18 мг 1000 мг 3.8% 4.6% 2619 г
Магний, Mg 34.84 мг 400 мг 8.7% 10.5% 1148 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 9213 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14771 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 9.7% 1244 г
Хлор, Cl 12.89 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.097 мг 18 мг 6.1% 7.4% 1641 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10417 г
Кобальт, Co 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 5.6% 2193 г
Марганец, Mn 0.2193 мг 2 мг 11% 13.3% 912 г
Медь, Cu 63.81 мкг 1000 мкг 6.4% 7.7% 1567 г
Молибден, Mo 0.456 мкг 70 мкг 0.7% 0.8% 15351 г
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17572 г
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34453 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 6.7% 1825 г
Цинк, Zn 0.1972 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6085 г

Энергетическая ценность Морковный салат "Осиная талия" составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ САЛАТ "ОСИНАЯ ТАЛИЯ"

Морковный салат "Осиная талия" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 101,9 %, бэта-каротином - 110,1 %, витамином K - 12,8 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Морковный салат "Осиная талия"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный салат "Осиная талия", калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный салат "Осиная талия", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты