Рецепт Кето зеленая сальса 1 порц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето зеленая сальса 1 порц

Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Чеснок 5 г
Сок лимонный 15 г
Петрушка свежая 15 г
Оливковое масло 70 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Сок четверти лимона

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето зеленая сальса 1 порц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 551.4 ккал 1684 ккал 32.7% 5.9% 305 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.2% 7600 г
Жиры 59.4 г 56 г 106.1% 19.2% 94 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.2% 7821 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.5% 3333 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.3% 6951 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.3 мкг 900 мкг 16.6% 3% 603 г
альфа Каротин 3.051 мкг ~
бета Каротин 1.058 мг 5 мг 21.2% 3.8% 473 г
бета Криптоксантин 17.119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 7200 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 0.2% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 0.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 19.364 мкг 400 мкг 4.8% 0.9% 2066 г
Витамин C, аскорбиновая 26.36 мг 90 мг 29.3% 5.3% 341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.657 мг 15 мг 51% 9.2% 196 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 270.5 мкг 120 мкг 225.4% 40.9% 44 г
Витамин РР, НЭ 0.4419 мг 20 мг 2.2% 0.4% 4526 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.7 мг 2500 мг 7% 1.3% 1423 г
Кальций, Ca 57.67 мг 1000 мг 5.8% 1.1% 1734 г
Кремний, Si 2.015 мг 30 мг 6.7% 1.2% 1489 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 0.7% 2558 г
Натрий, Na 832.16 мг 1300 мг 64% 11.6% 156 г
Сера, S 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.2% 8271 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 0.6% 3150 г
Хлор, Cl 1286.23 мг 2300 мг 55.9% 10.1% 179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 3.28 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 0.8% 2347 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 16129 г
Кобальт, Co 1.22 мкг 10 мкг 12.2% 2.2% 820 г
Литий, Li 2.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0961 мг 2 мг 4.8% 0.9% 2081 г
Медь, Cu 49.26 мкг 1000 мкг 4.9% 0.9% 2030 г
Молибден, Mo 4.119 мкг 70 мкг 5.9% 1.1% 1699 г
Никель, Ni 1.992 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.706 мкг 55 мкг 1.3% 0.2% 7790 г
Стронций, Sr 2.82 мкг ~
Фтор, F 29.62 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13504 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 0.9% 2033 г
Цинк, Zn 0.2345 мг 12 мг 2% 0.4% 5117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.424 мг ~
Стигмастерол 0.254 мг ~
бета Ситостерол 59.492 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 7.654 г ~
18:0 Стеариновая 1.483 г ~
20:0 Арахиновая 0.504 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 39.71 г min 16.8 г 236.4% 42.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.92 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 38.523 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.297 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.834 г от 11.2 до 20.6 г 69.9% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.122 г ~

Энергетическая ценность Кето зеленая сальса 1 порц составляет 551,4 кКал.

  • Порция = 59 гр (325.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 551.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 59.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЗЕЛЕНАЯ САЛЬСА 1 ПОРЦ

Кето зеленая сальса 1 порц богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином C - 29,3 %, витамином E - 51 %, витамином K - 225,4 %, хлором - 55,9 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Кето зеленая сальса 1 порц

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето зеленая сальса 1 порц, калорийность 551,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето зеленая сальса 1 порц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты