Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные

Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 450 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 145 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 185 г
Перец сладкий (Варка без слива) 70 г
Кабачок (Варка без слива) 240 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.1% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.5% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.6% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 24.7% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 57.6% 1023 г
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 62.4% 947 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 6.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.7% 12000 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 1.8% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 8.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 15.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.836 мкг 400 мкг 1% 5.9% 10428 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 33.5% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 12.4% 4808 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 39063 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 48.8% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.3454 мг 20 мг 1.7% 10% 5790 г
Макроэлементы
Калий, K 109.82 мг 2500 мг 4.4% 25.9% 2276 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 7.6% 7485 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 10.6% 5642 г
Натрий, Na 77.57 мг 1300 мг 6% 35.3% 1676 г
Сера, S 9.7 мг 1000 мг 1% 5.9% 10309 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 8.8% 6504 г
Хлор, Cl 125.67 мг 2300 мг 5.5% 32.4% 1830 г
Микроэлементы
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 8.2% 7287 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 4.1% 15000 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 68.2% 862 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 15.3% 3868 г
Медь, Cu 28.13 мкг 1000 мкг 2.8% 16.5% 3555 г
Молибден, Mo 2.948 мкг 70 мкг 4.2% 24.7% 2374 г
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 72368 г
Фтор, F 73.33 мкг 4000 мкг 1.8% 10.6% 5455 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 18.2% 3226 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 5.9% 10327 г

Энергетическая ценность Щи постные составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ПОСТНЫЕ

Щи постные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Щи постные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги