Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 250 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 18.6% 2435 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.5% 73000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 19.1% 2355 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 17.3% 2647 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 2.7% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 22.3% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 3.286 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 12173 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.5% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.5% 166667 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2388 мг 20 мг 1.2% 5.5% 8375 г
Макроэлементы
Калий, K 67.32 мг 2500 мг 2.7% 12.3% 3714 г
Кальций, Ca 3.71 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 26954 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 8.6% 5256 г
Натрий, Na 3.18 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 40881 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 30864 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 7.3% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 9.1% 4959 г
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 23.2% 1946 г
Медь, Cu 25.68 мкг 1000 мкг 2.6% 11.8% 3894 г
Фтор, F 80.98 мкг 4000 мкг 2% 9.1% 4939 г
Цинк, Zn 0.0779 мг 12 мг 0.6% 2.7% 15404 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.16 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 1.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.4 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
Прочие вещества
Кофеин 35.714 мг ~

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты