Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Сыр Брест-Литовск Российский 50% | 157 г |
соус майонезный Европейский постный | 180 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 108 г |
Солянка грибная | 0 г |
Соус томатный Минский классический | 123 г |
тесто дрожжевое Виталюр | 500 г |
Сыр мягкий моцарелла Bonfesto | 106 г |
Колбаса вареная Останкинская Люкс СлМК | 116 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.7% | 905 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.9% | 479 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.6% | 928 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0376 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.4 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 12887 г |
Кальций, Ca | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 136986 г | |
Кремний, Si | 0.485 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6186 г |
Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 104000 г | |
Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 96154 г | |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
Литий, Li | 2.342 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Медь, Cu | 9.32 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10730 г |
Молибден, Mo | 0.565 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12389 г |
Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0169 мг | 12 мг | 0.1% | 71006 г | |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пицца на своем тесте составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 23.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|