Рецепт Суп щавель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 13.1% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 6% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6% 10000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 25% 2375 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 40.5% 1480 г
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 45.8% 1302 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.6% 16364 г
Витамин В4, холин 6.13 мг 500 мг 1.2% 7.1% 8157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 10.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 13.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.866 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 46189 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 2.4% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 6.5% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 4.2% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 38462 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 8.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4703 мг 20 мг 2.4% 14.3% 4253 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.86 мг 2500 мг 2.6% 15.5% 3915 г
Кальций, Ca 6.84 мг 1000 мг 0.7% 4.2% 14620 г
Кремний, Si 3.477 мг 30 мг 11.6% 69% 863 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 15.5% 3887 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 47794 г
Сера, S 17.84 мг 1000 мг 1.8% 10.7% 5605 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 12.5% 4762 г
Хлор, Cl 9.06 мг 2300 мг 0.4% 2.4% 25386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 8.88 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 6.5% 8780 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 3% 21739 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 49.4% 1209 г
Литий, Li 2.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 10.1% 5917 г
Медь, Cu 21.74 мкг 1000 мкг 2.2% 13.1% 4600 г
Молибден, Mo 2.303 мкг 70 мкг 3.3% 19.6% 3040 г
Никель, Ni 0.721 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 1.513 мкг 55 мкг 2.8% 16.7% 3635 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 89.95 мкг 4000 мкг 2.2% 13.1% 4447 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 11.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.1275 мг 12 мг 1.1% 6.5% 9412 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.803 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп щавель составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬ

Суп щавель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %

Чем полезен Суп щавель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы