Рецепт Компот из паречки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из паречки

Вода 2000 г
Смородина красная 200 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из паречки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 11% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.1% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 19.5% 2410 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.4% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.4% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.5% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.261 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 153257 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 11.4% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 23041 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0261 мг 20 мг 0.1% 0.5% 76628 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.91 мг 2500 мг 1% 4.8% 10456 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 14205 г
Кремний, Si 6.087 мг 30 мг 20.3% 96.7% 493 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 2.9% 17021 г
Натрий, Na 2.61 мг 1300 мг 0.2% 1% 49808 г
Сера, S 2.09 мг 1000 мг 0.2% 1% 47847 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 1.9% 27586 г
Хлор, Cl 7.59 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 1.9% 22785 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 16.7% 2874 г
Литий, Li 0.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 4.3% 11364 г
Медь, Cu 9.83 мкг 1000 мкг 1% 4.8% 10173 г
Молибден, Mo 3.478 мкг 70 мкг 5% 23.8% 2013 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 105769 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 88.43 мкг 4000 мкг 2.2% 10.5% 4523 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 1% 60000 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот из паречки составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ПАРЕЧКИ

Компот из паречки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %

Чем полезен Компот из паречки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из паречки, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из паречки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги