Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Томатная паста. Консервы 500 г
Фасоль, зерно 250 г
Рис белый, крупа рисовая 80 г
Вода 2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 300 г
Перец сладкий красный 300 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.6% 1617 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.2% 2517 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.8% 1429 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.8 мкг 900 мкг 17.6% 27.1% 567 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.944 мг 5 мг 18.9% 29.1% 530 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 7.9% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.7% 2687 г
Витамин В4, холин 20.96 мг 500 мг 4.2% 6.5% 2385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 10.2% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 17.6% 877 г
Витамин В9, фолаты 13.083 мкг 400 мкг 3.3% 5.1% 3057 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 28.62 мг 90 мг 31.8% 49% 314 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 3.1% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.805 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6211 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.4922 мг 20 мг 7.5% 11.6% 1340 г
Ниацин 0.591 мг ~
Бетаин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.09 мг 2500 мг 9.9% 15.3% 1008 г
Кальций, Ca 19.82 мг 1000 мг 2% 3.1% 5045 г
Кремний, Si 11.929 мг 30 мг 39.8% 61.3% 251 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 7.9% 1946 г
Натрий, Na 13.38 мг 1300 мг 1% 1.5% 9716 г
Сера, S 44.29 мг 1000 мг 4.4% 6.8% 2258 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 12.6% 1225 г
Хлор, Cl 43.56 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 52.2 мкг ~
Ванадий, V 21.24 мкг ~
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 8.5% 1809 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.8% 5515 г
Кобальт, Co 5.387 мкг 10 мкг 53.9% 83.1% 186 г
Литий, Li 7.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 14.2% 1093 г
Медь, Cu 133.74 мкг 1000 мкг 13.4% 20.6% 748 г
Молибден, Mo 9.378 мкг 70 мкг 13.4% 20.6% 746 г
Никель, Ni 13.187 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 4.371 мкг 55 мкг 7.9% 12.2% 1258 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 11.17 мкг ~
Фтор, F 65.09 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6145 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.7143 мг 12 мг 6% 9.2% 1680 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 64,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (227.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 31,8 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 53,9 %, медью - 13,4 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Суп томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты