Рецепт Суп индейка фасоль макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка фасоль макароны

Индейка, только мясо 640 г
Фасоль, зерно 495 г
Морковь 125 г
Лук репчатый 220 г
Макароны из муки высшего сорта 168 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка фасоль макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.6% 1310 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.7% 2704 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13% 1176 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2735 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 9.3% 1642 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 9.9% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.3% 3600 г
Витамин В4, холин 20.94 мг 500 мг 4.2% 6.4% 2388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 8.1% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 15.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 11.901 мкг 400 мкг 3% 4.6% 3361 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 8.7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5137 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27174 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9487 мг 20 мг 9.7% 14.8% 1026 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.07 мг 2500 мг 6.7% 10.2% 1496 г
Кальций, Ca 23.2 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4310 г
Кремний, Si 10.816 мг 30 мг 36.1% 55.2% 277 г
Магний, Mg 17.54 мг 400 мг 4.4% 6.7% 2281 г
Натрий, Na 21.88 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5941 г
Сера, S 54.38 мг 1000 мг 5.4% 8.3% 1839 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 16.2% 948 г
Хлор, Cl 12.7 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 18110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.5 мкг ~
Бор, B 66.8 мкг ~
Ванадий, V 22.82 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 7.3% 2095 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9317 г
Кобальт, Co 2.332 мкг 10 мкг 23.3% 35.6% 429 г
Литий, Li 0.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.1819 мг 2 мг 9.1% 13.9% 1100 г
Медь, Cu 104.17 мкг 1000 мкг 10.4% 15.9% 960 г
Молибден, Mo 6.202 мкг 70 мкг 8.9% 13.6% 1129 г
Никель, Ni 18.688 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 5.771 мкг 55 мкг 10.5% 16.1% 953 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 15.92 мкг ~
Фтор, F 72.77 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5497 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3788 г
Цинк, Zn 0.6696 мг 12 мг 5.6% 8.6% 1792 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.433 г ~
Лизин 0.438 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.529 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп индейка фасоль макароны составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА ФАСОЛЬ МАКАРОНЫ

Суп индейка фасоль макароны богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп индейка фасоль макароны

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индейка фасоль макароны, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка фасоль макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты