Рецепт Шоколад Рошен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад Рошен

Какао тертое 35 г
Масло какао 1 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] 5 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 39 г
Соевый лецитин 8 г
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Рошен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 476.3 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 354 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.7% 1267 г
Жиры 29.3 г 56 г 52.3% 11% 191 г
Углеводы 49.8 г 219 г 22.7% 4.8% 440 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 6.7% 313 г
Вода 6.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 34969 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.7% 3103 г
Витамин В4, холин 31.11 мг 500 мг 6.2% 1.3% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.22 мг 15 мг 8.1% 1.7% 1230 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 2.9% 723 г
Витамин РР, НЭ 1.7889 мг 20 мг 8.9% 1.9% 1118 г
Ниацин 0.739 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.56 мг 2500 мг 13.5% 2.8% 741 г
Кальций, Ca 29.56 мг 1000 мг 3% 0.6% 3383 г
Магний, Mg 109.67 мг 400 мг 27.4% 5.8% 365 г
Натрий, Na 2.72 мг 1300 мг 0.2% 47794 г
Фосфор, P 128.7 мг 800 мг 16.1% 3.4% 622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.717 мг 18 мг 31.8% 6.7% 315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 11.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 16.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.596 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.368 г min 16.8 г 8.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.056 г от 11.2 до 20.6 г 36.2% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.621 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.457 г ~

Энергетическая ценность Шоколад Рошен составляет 476,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 476.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 29.3 г -%
Углеводы 49.8 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 6.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД РОШЕН

Шоколад Рошен богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, калием - 13,5 %, магнием - 27,4 %, фосфором - 16,1 %, железом - 31,8 %

Чем полезен Шоколад Рошен

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад Рошен, калорийность 476,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад Рошен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы