Рецепт Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10

Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Вода 300 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 150 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.5% 2407 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.8% 2560 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В4, холин 7.11 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 7.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.984 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13405 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 9.1% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 4.3% 5187 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 5.7% 4000 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.18 мг 2500 мг 2.2% 5% 4450 г
Кальций, Ca 42.31 мг 1000 мг 4.2% 9.5% 2364 г
Кремний, Si 0.477 мг 30 мг 1.6% 3.6% 6289 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6107 г
Натрий, Na 16.46 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7898 г
Сера, S 15.6 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6410 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 10% 2260 г
Хлор, Cl 35.65 мг 2300 мг 1.6% 3.6% 6452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.4 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 8.19 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 1.4% 15517 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 4.1% 5535 г
Кобальт, Co 2.229 мкг 10 мкг 22.3% 50.6% 449 г
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5291 г
Медь, Cu 9.56 мкг 1000 мкг 1% 2.3% 10460 г
Молибден, Mo 3.369 мкг 70 мкг 4.8% 10.9% 2078 г
Никель, Ni 0.915 мкг ~
Олово, Sn 4.17 мкг ~
Селен, Se 0.602 мкг 55 мкг 1.1% 2.5% 9136 г
Стронций, Sr 5.12 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 67.86 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5894 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7353 г
Цинк, Zn 0.1676 мг 12 мг 1.4% 3.2% 7160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.018 г ~

Энергетическая ценность Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10 составляет 44,1 кКал.

  • Порция = 498 гр (219.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША 40+ВОДЫ300+МОЛОКА150+САХАРА10

Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша 40+воды300+молока150+сахара10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы