Рецепт Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне!
| Масло оливковое | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 41 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 49 г |
| Картофель (Варка без слива) | 192 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 5 г |
| Грейпфрут | 20 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 116 г |
| Вода | 420 г |
| Тыква (Варка без слива) | 536 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Топленое молоко свое | 106 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.9% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 42.9% | 496 г |
| бета Каротин | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 44.8% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 12.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.696 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 9.6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8109 мг | 20 мг | 4.1% | 8.7% | 2466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.7% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3002 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 37975 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 7.6% | 2772 г |
| Натрий, Na | 257.53 мг | 1300 мг | 19.8% | 42% | 505 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 4931 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 9.3% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 411.75 мг | 2300 мг | 17.9% | 38% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 37.2% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 13.6% | 1572 г |
| Медь, Cu | 119.09 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 25.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.7% | 1820 г |
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11530 г |
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 4969 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне! составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ. СПАСИБО ЯНЕ!
Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,1 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне!
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат зеленый лук с томатной пастой
- Козинаки из грецкого ореха
- хлопья овсяные геркулес Чудесный край
- Вино полусладкое
- рис с тыквой
- Фетуччини с грибами и ветчиной
- Йогурт волошкове поле Fitness
- мясное овощное рагу
- Хлебцы бородинские
- грибы жареные
- * Хочу приготовить! Кокосовые шарики с шоколадом
- Сотэ с телятиной
- Пирог шоколадно-грушевый
- куриные оладьи
- салат цезарь
- Шампиньоны тушеные с луком
- Торт Тирамису RoyalBaker
- шаурма из курицы
- Мега чипсы
- пуста
- MMS с шоколадом
- Творожный сырок Фитнесс
- Дольче Десерт киви-клубника + шоколад
- Сыр Яготинский 0%
- Шейка Московия Рублевская
- Морская соль
- Чиабатта домашняя
- сатал капуста с огурцом
- пшеная каша с тыквой домашняя
- винегрет домашний
- Угличская вода
- Суп-пюре со шпинатом
- омлет с фасолью
- Гороховый суп на воде
- Пирог шоколадно-грушевый
- кабачок Тушеный кабачок
- макароны отварные
- капуста брюссельская тушеная
- Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав.
- треска на пару с брюссельской капустой
- Паштет печеночный Маркиза
- Фарш из индюшатины с рисом и вощами
- слойка сдобная
- Ежики
- Сыр Сулугуни копч.
- печенье творожное
- печенье овсяное
- Свинина со стручковой фасолью
- Салат из пекинской капусты
- блины
- котлеты из трески на пару
- салака слабосолёная
- Телятина отварная
- яблоко
- оладьи
- Клубничный пирог «Превосходный»на 8 порций
- Овощная запеканка
- витрум
- печеночная запеканка
- Pildita paprika ar liellopa, vistas galu
- Фруктовый салат
- Вафли льежские
- Хунон с тыквой
- капуста с яйцом
- запеканка
- рыба печеная красная
- куриные котлеты
- Куриная отбивная под сырной корочкой
- Тирамису по дюкану
- Пицца домащняя
- легкий коржик на белках
- Салат с огурцами, зеленым горошком и яйцами
- лобио из фасоли
- рассольник
- сырники в духовке
- каша пшенная
- Бутерброт с сёмгой
- Сгущеное молоко
- Сыр эдам
- Каша овсяная
- Маффины сырные с творогом Савушкин
- Суп из горбуши, 1200
- клетчатка
- Хлеб ржаной домашний
- овсяное молочко с тыквой
- Сыр творожный Натура легкий 17 процентов
- джем из облепихи
- Подлив печеночный
- Шоколад Бабаевский тёмный с фундуком
- Смесь хлопьев
- Каша с тыквой
- Сыр плавленный
- Чай зеленый
- Картофельное пюре
- салат из пекинской капусты
- Салат с помидорами и орехами
- ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
- Рис с овощами
- Картошка отварная
- Пирог КРУПИНКА
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне!, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы. Спасибо Яне!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
