Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 70 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.5% | 403 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.8% | 539 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.7% | 544 г |
Витамин В4, холин | 167.54 мг | 500 мг | 33.5% | 19.6% | 298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 11.6% | 504 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 8.2% | 716 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.192 мг | 15 мг | 21.3% | 12.4% | 470 г |
Витамин Н, биотин | 14.025 мкг | 50 мкг | 28.1% | 16.4% | 357 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6306 мг | 20 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
Кальций, Ca | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2291 г |
Натрий, Na | 103.91 мг | 1300 мг | 8% | 4.7% | 1251 г |
Сера, S | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 11.5% | 509 г |
Хлор, Cl | 145.63 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 7% | 832 г |
Йод, I | 16.44 мкг | 150 мкг | 11% | 6.4% | 912 г |
Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 38.5% | 152 г |
Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.1% | 1423 г |
Молибден, Mo | 5.938 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1179 г |
Селен, Se | 20.706 мкг | 55 мкг | 37.6% | 21.9% | 266 г |
Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9274 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.9131 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 359.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с базиликом составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.3 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|