Рецепт Соус сметанно чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанно чесночный
| Сметана 20% жирности | 209 г |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil | 74 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Чеснок | 16 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанно чесночный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 17.2% | 240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 3.788 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.477 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.631 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6184 мг | 20 мг | 3.1% | 1.3% | 3234 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.66 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14778 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3813 г |
| Натрий, Na | 26.59 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4889 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4645 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 2.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Медь, Cu | 31.28 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.115 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4933 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанно чесночный составляет 241,4 кКал.
- Порция = 46 гр (111 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 23.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННО ЧЕСНОЧНЫЙ
Соус сметанно чесночный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %
Чем полезен Соус сметанно чесночный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега 3-6-9
- Кукурузная
- Оладьи, похожие на булочки
- фасоль белая вареная
- Фасоль с копченой паприкой
- Орехи
- Боксмастер
- Омлет2
- Прот печенье с глазурью
- Тыквенные булочки с миндалем и овсянкой
- Сукралоза
- Стрипсы
- Хребет лосося горячего копчения
- Тыква запеченная без соли и сахара
- Блины на миндальной муке
- Рис + курица + перец
- паштет куриный
- Томаты очищенные рубленые
- Манна кокосовая
- Подлива с индюшкой
- Яблочные оладушки на гороховой муке
- Творог 9,/'
- Микрозелень гороха
- Лазанья с курицей и грибами
- Баклажаны с огурцами
- Мороженое стаканчик с комбинир сост Сгущеное молоко стаканчик 65г
- Овсянка с помидорами и укропом
- Тунец натуральный в собственном соку (73,13 ккал)
- Йогурт карпатський без цукру
- батончик кокос Don pino
- Блины веганские
- Белковые панкейки
- Йогурт non-dairy фруктовый ALPRO
- Naturli Butter Spread
- куриное бедро с кожей сырое
- Violife Vegan Sliced Cheese
- Violife Creamy Original Flavour
- Пп блины
- Plain soya yogurt unsweetened,Asda
- Сырники с яблоками в духовке
- Pea shoot salad
- Baby leaf+rocket salad, Asda
- Salted hazelnut milk chocolate,Asda
- Кубарик
- Kefir, M&S
- Шарлотка - без лишних ккалорий
- Телятина запеченая в йогуртовом соусе
- Кальций+D3
- Паста Voltan Tagliolini свежая
- Хачапури с курицей и грибами
- Паста Voltan Tagliatelle свежая
- Кукуруза вареная BELLMARK
- Печеночный колбас
- Кето блины
- Макароны " penne" - Napolina *
- Творог зерненый "Киви-Крыжевник" [Избенка]
- Салат ( руккола, черри, перец болгарский,редис, соль, масло оливковое)
- Смузи шоколадный с протеином
- Яблоко " pink lady" *
- Суп с нутом
- Блины на кислом молоке 01.03.2020
- Фаршированные баклажаны с овощами
- Брауни из чечевицы с бананом и вишней
- Кокосанки
- Лобио с томатной пастой
- Хлеб Старорусский на хмелю
- борщ № 2 01,03,20
- Веганские блинчики с бананом
- Оладьи овсянные
- Пицца с ананасом, курицей, горгозолой
- Endylge мята в шоколаде
- Блины с творогом
- Овощная яичница
- Кета ломтики в масле
- Тыквенное масло
- Оладьи кабачковые 1.03.20
- Печенье FitKit 40g
- Каша ячневая с молоком
- Блинчики
- Шарлотка
- Начинка к блинам
- Куриный овсяноблин
- Сироп «Пряные ягоды»
- булочки с отрубями
- мясо мидий
- Микс круп "Иммунитет"
- Хрустящие шарики к йогурту
- Оладьи с капустой
- Яичница на завтрак
- Каша "Иммунитет"
- Овсяноблин 01.03.20
- Салат капуста
- Салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом
- Салат
- Хлебцы
- Хлебцы
- Желатин мой
- Сыр крестьянский
- Хлебцы ого
- Аскорутин
Метки: Как приготовить Соус сметанно чесночный, калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанно чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
