Рецепт Каша ячневая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая с молоком

Вода, бутилированная, в общем 400 г
Ячневая крупа 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 8% 1938 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.7% 2732 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.7% 2687 г
Витамин В4, холин 13.71 мг 500 мг 2.7% 4.2% 3647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.934 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6741 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 7.8% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6608 г
Витамин Н, биотин 1.212 мкг 50 мкг 2.4% 3.7% 4125 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8965 мг 20 мг 4.5% 6.9% 2231 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.27 мг 2500 мг 3.3% 5.1% 3076 г
Кальций, Ca 67.55 мг 1000 мг 6.8% 10.5% 1480 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 5.2% 2909 г
Натрий, Na 218.37 мг 1300 мг 16.8% 25.8% 595 г
Сера, S 22.12 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4521 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 14.9% 1028 г
Хлор, Cl 343.13 мг 2300 мг 14.9% 22.9% 670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6338 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 3.5% 4399 г
Кобальт, Co 0.644 мкг 10 мкг 6.4% 9.8% 1553 г
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 7.7% 2010 г
Медь, Cu 59.7 мкг 1000 мкг 6% 9.2% 1675 г
Молибден, Mo 4.091 мкг 70 мкг 5.8% 8.9% 1711 г
Олово, Sn 4.92 мкг ~
Селен, Se 5.518 мкг 55 мкг 10% 15.4% 997 г
Стронций, Sr 6.44 мкг ~
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21108 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.2922 мг 12 мг 2.4% 3.7% 4107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%

Энергетическая ценность Каша ячневая с молоком составляет 65 кКал.

  • Порция = 132 гр (85.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ С МОЛОКОМ

Каша ячневая с молоком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,9 %

Чем полезен Каша ячневая с молоком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая с молоком, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы