Рецепт Рогалик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалик

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Варенье из яблок 200 г
Сахар, пудра 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.6 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.7% 1810 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 7.2% 434 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 7% 447 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 0.5% 6867 г
Органические кислоты 26.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 2.4% 1297 г
Ретинол 0.069 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В4, холин 21.11 мг 500 мг 4.2% 1.3% 2369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.069 мкг 400 мкг 2.5% 0.8% 3973 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.708 мг 15 мг 31.4% 9.9% 319 г
Витамин Н, биотин 0.833 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 6002 г
Витамин РР, НЭ 1.1246 мг 20 мг 5.6% 1.8% 1778 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.94 мг 2500 мг 3.4% 1.1% 2978 г
Кальций, Ca 15.1 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6623 г
Кремний, Si 1.458 мг 30 мг 4.9% 1.5% 2058 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5188 г
Натрий, Na 35.19 мг 1300 мг 2.7% 0.8% 3694 г
Сера, S 32.15 мг 1000 мг 3.2% 1% 3110 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 1.5% 2057 г
Хлор, Cl 419.17 мг 2300 мг 18.2% 5.7% 549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.4 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 32.85 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2120 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 2.6% 1200 г
Марганец, Mn 0.2108 мг 2 мг 10.5% 3.3% 949 г
Медь, Cu 42.76 мкг 1000 мкг 4.3% 1.3% 2339 г
Молибден, Mo 5.625 мкг 70 мкг 8% 2.5% 1244 г
Никель, Ni 1.042 мкг ~
Олово, Sn 3.68 мкг ~
Селен, Se 2.239 мкг 55 мкг 4.1% 1.3% 2456 г
Титан, Ti 4.03 мкг ~
Фтор, F 9.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42061 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.3301 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.33 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рогалик составляет 318,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 33.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИК

Рогалик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,4 %, хлором - 18,2 %

Чем полезен Рогалик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалик, калорийность 318,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы