Рецепт Джем облепиха-яблоко-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем облепиха-яблоко-груша

Облепиха (Варка без слива) 24 г
Яблоко (Варка без слива) 24 г
Груша (Варка без слива) 24 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 7 г
Вода 16 г
Агар пищевой 1 г
Эритрит [Fit Parad] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем облепиха-яблоко-груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.8% 3318 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 19.1% 1176 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 8.1% 2806 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 15.3% 1461 г
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 16.7% 1355 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 3.4% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.325 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12030 г
Витамин C, аскорбиновая 21.57 мг 90 мг 24% 54.1% 417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.429 мг 15 мг 9.5% 21.4% 1050 г
Витамин Н, биотин 0.915 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5464 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.2914 мг 20 мг 1.5% 3.4% 6863 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.64 мг 2500 мг 6.7% 15.1% 1482 г
Кальций, Ca 15.83 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6317 г
Кремний, Si 3.085 мг 30 мг 10.3% 23.2% 972 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 7.2% 3132 г
Натрий, Na 12.21 мг 1300 мг 0.9% 2% 10647 г
Сера, S 4.56 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21930 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 8.46 мкг ~
Железо, Fe 1.451 мг 18 мг 8.1% 18.2% 1241 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11538 г
Кобальт, Co 2.915 мкг 10 мкг 29.2% 65.8% 343 г
Литий, Li 1.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.2661 мг 2 мг 13.3% 30% 752 г
Медь, Cu 122.67 мкг 1000 мкг 12.3% 27.7% 815 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 20.3% 1114 г
Никель, Ni 13.206 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15850 г
Стронций, Sr 20.02 мкг ~
Фтор, F 24.04 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16639 г
Хром, Cr 122.96 мкг 50 мкг 245.9% 553.8% 41 г
Цинк, Zn 0.0923 мг 12 мг 0.8% 1.8% 13001 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 100%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 23.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Джем облепиха-яблоко-груша составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ОБЛЕПИХА-ЯБЛОКО-ГРУША

Джем облепиха-яблоко-груша богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 13,3 %, медью - 12,3 %, хромом - 245,9 %

Чем полезен Джем облепиха-яблоко-груша

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем облепиха-яблоко-груша, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем облепиха-яблоко-груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты