Рецепт Помидорки с Моцареллой 28 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидорки с Моцареллой 28 гр

Помидор (томат), парниковый 20 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 6 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидорки с Моцареллой 28 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8.1% 1434 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 12.1% 949 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.8% 6083 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 4.3% 2729 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.7 мкг 900 мкг 11.1% 12.8% 903 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 8.8% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.3% 2195 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.489 мкг 3 мкг 16.3% 18.8% 613 г
Витамин C, аскорбиновая 14.35 мг 90 мг 15.9% 18.4% 627 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1% 11628 г
Витамин D3, холекальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5282 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 6% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.3936 мг 20 мг 2% 2.3% 5081 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.36 мг 2500 мг 7.9% 9.1% 1273 г
Кальций, Ca 118.29 мг 1000 мг 11.8% 13.6% 845 г
Кремний, Si 4.286 мг 30 мг 14.3% 16.5% 700 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 1.7% 6826 г
Натрий, Na 275.57 мг 1300 мг 21.2% 24.5% 472 г
Сера, S 9.17 мг 1000 мг 0.9% 1% 10905 г
Фосфор, P 102.1 мг 800 мг 12.8% 14.8% 784 г
Хлор, Cl 40.71 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 82.1 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 3.3% 3442 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10490 г
Кобальт, Co 4.286 мкг 10 мкг 42.9% 49.5% 233 г
Литий, Li 20.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 6.2% 1854 г
Медь, Cu 98.86 мкг 1000 мкг 9.9% 11.4% 1012 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 8.2% 1400 г
Никель, Ni 9.286 мкг ~
Рубидий, Rb 109.3 мкг ~
Селен, Se 3.993 мкг 55 мкг 7.3% 8.4% 1377 г
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27992 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 8.2% 1401 г
Цинк, Zn 0.7843 мг 12 мг 6.5% 7.5% 1530 г
Цирконий, Zr 3.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.11 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.955 г ~
Пролин 0.504 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.173 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.125 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.469 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.523 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.409 г min 16.8 г 8.4% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Помидорки с Моцареллой 28 гр составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРКИ С МОЦАРЕЛЛОЙ 28 ГР

Помидорки с Моцареллой 28 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином C - 15,9 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 14,3 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 42,9 %

Чем полезен Помидорки с Моцареллой 28 гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидорки с Моцареллой 28 гр, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорки с Моцареллой 28 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты