Рецепт Сыр тертый с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр тертый с чесноком и майонезом

Сыр Классический "Брест-Литовский	200 г
сыр "ЛАМБЕР"	0 г
Чеснок	12 г
Укроп	0 г
грудинка сырокопченая (Пит-Продукт)	0 г
грудинка в/к "ОСОБАЯ" (БалтАгрос)	0 г
майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр тертый с чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.8 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	6.1%	439 г
Жиры	32.9 г	56 г	58.8%	15.8%	170 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.2%	13688 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.5%	4985 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.6 мкг	900 мкг	8.4%	2.3%	1190 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.301 мг	1.8 мг	16.7%	4.5%	598 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	28.962 мкг	400 мкг	7.2%	1.9%	1381 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.5%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.755 мг	15 мг	65%	17.5%	154 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.3962 мг	20 мг	27%	7.3%	371 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.46 мг	2500 мг	2.9%	0.8%	3403 г
Кальций, Ca	709.81 мг	1000 мг	71%	19.1%	141 г
Кремний, Si	0.098 мг	30 мг	0.3%	0.1%	30612 г
Магний, Mg	37.37 мг	400 мг	9.3%	2.5%	1070 г
Натрий, Na	778.86 мг	1300 мг	59.9%	16.1%	167 г
Сера, S	193.47 мг	1000 мг	19.3%	5.2%	517 г
Фосфор, P	521.2 мг	800 мг	65.2%	17.5%	153 г
Хлор, Cl	1.15 мг	2300 мг	0.1%		200000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.5 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	1.4%	1885 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	0.9%	2890 г
Литий, Li	0.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.0312 мг	2 мг	1.6%	0.4%	6410 г
Медь, Cu	5 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Молибден, Mo	0.977 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7165 г
Никель, Ni	0.654 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	0.546 мкг	55 мкг	1%	0.3%	10073 г
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	0.8%	3247 г
Цинк, Zn	0.0394 мг	12 мг	0.3%	0.1%	30457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	7.128 г	~
Аргинин*	0.615 г	~
Валин	0.974 г	~
Гистидин*	0.763 г	~
Изолейцин	0.788 г	~
Лейцин	1.455 г	~
Лизин	1.237 г	~
Метионин	0.462 г	~
Метионин + Цистеин	0.59 г	~
Треонин	0.769 г	~
Триптофан	0.513 г	~
Фенилаланин	0.929 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.974 г	~
Заменимые аминокислоты	12.109 г	~
Аланин	0.522 г	~
Аспарагиновая кислота	2.096 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	3.571 г	~
Пролин	2.003 г	~
Серин	1.038 г	~
Тирозин	1.045 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	41.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.894 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.231 г	min 16.8 г	31.1%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.186 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.587 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	12.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сыр тертый с чесноком и майонезом составляет 371,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.8 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	32.9 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТЕРТЫЙ С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ

Сыр тертый с чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином E - 65 %, витамином PP - 27 %, кальцием - 71 %, фосфором - 65,2 %

Чем полезен Сыр тертый с чесноком и майонезом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр тертый с чесноком и майонезом, калорийность 371,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр тертый с чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Оладьи из свиной печени

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе