Рецепт Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой

Помидор (томат), парниковый 200 г
Сыр тертый с чесноком и майонезом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.2% 1226 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 14.7% 509 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 2.6% 2903 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 6.8% 1114 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 5.2% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.3% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 9.654 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4143 г
Витамин C, аскорбиновая 13.65 мг 90 мг 15.2% 11.4% 659 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.252 мг 15 мг 21.7% 16.3% 461 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 3.3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 2.1321 мг 20 мг 10.7% 8% 938 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.49 мг 2500 мг 7.5% 5.6% 1341 г
Кальций, Ca 241.94 мг 1000 мг 24.2% 18.2% 413 г
Кремний, Si 4.033 мг 30 мг 13.4% 10.1% 744 г
Магний, Mg 12.46 мг 400 мг 3.1% 2.3% 3210 г
Натрий, Na 269.62 мг 1300 мг 20.7% 15.5% 482 г
Сера, S 72.49 мг 1000 мг 7.2% 5.4% 1380 г
Фосфор, P 197.1 мг 800 мг 24.6% 18.5% 406 г
Хлор, Cl 38.38 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.8 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 2.7% 2761 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.8% 10345 г
Кобальт, Co 4.115 мкг 10 мкг 41.2% 30.9% 243 г
Литий, Li 19.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 3.9% 1929 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 5.6% 1333 г
Молибден, Mo 4.992 мкг 70 мкг 7.1% 5.3% 1402 г
Никель, Ni 8.885 мкг ~
Рубидий, Rb 102.8 мкг ~
Селен, Se 0.449 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12249 г
Фтор, F 13.44 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29762 г
Хром, Cr 3.85 мкг 50 мкг 7.7% 5.8% 1299 г
Цинк, Zn 0.1465 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8191 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.376 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.412 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.658 г ~
Заменимые аминокислоты 4.036 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 1.19 г ~
Пролин 0.668 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.348 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.479 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.744 г min 16.8 г 10.4% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.729 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.196 г от 11.2 до 20.6 г 37.5% 28.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРНЫЕ КООЕЧКИ С СЫРНО-ЧЕСНОЧНОЙ НАМАЗКОЙ

Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, витамином E - 21,7 %, кальцием - 24,2 %, кремнием - 13,4 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 41,2 %

Чем полезен Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты