Рецепт Овощной суп с сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп с сыром и яйцом
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 215 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 34 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 23 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 53 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с сыром и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 50.5% | 682 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 52.6% | 654 г |
| бета Криптоксантин | 2.693 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 7.9% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 8.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.489 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.8% | 8911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 12.7% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 32% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4641 мг | 20 мг | 2.3% | 7.9% | 4309 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.6% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5342 г |
| Кремний, Si | 8.272 мг | 30 мг | 27.6% | 94.8% | 363 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 8.6% | 4053 г |
| Натрий, Na | 96.5 мг | 1300 мг | 7.4% | 25.4% | 1347 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7305 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 10% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 139.79 мг | 2300 мг | 6.1% | 21% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 7.2% | 4675 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 49.8% | 689 г |
| Литий, Li | 11.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 12.4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.4% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.3% | 1688 г |
| Никель, Ni | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.296 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.2% | 4244 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.5% | 5210 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.1428 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8403 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с сыром и яйцом составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
Овощной суп с сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 27,6 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Овощной суп с сыром и яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная печень с овощами
- Зефир ванильный, лимонный, малиновый
- Плов из булгура и куриного филе
- Зефир
- Каша 5 злаков
- Котлеты говяжьи
- Батончик протеиновый
- Батончик протеиновый
- салат из творога
- Йогурт натуральный из свежего молока Домик в деревне
- Творог мягкий 4%
- Батончик протеиновый шоколадная вишня
- майонез оливковый
- Немолоко
- салат с шпинатом
- Творожно банановый мусс для худеющих
- овсяная каша энерджи диет
- Котлеты с картофелем жареные
- тефтели с капустой( нина)
- Фруктоза
- драники овощные
- Пирог капуста рис картошка
- Бутерброд с печенью и икрой минтая
- сыр Маасдам
- Печень и икра минтая
- Салат капуста
- Морская капуста сушёная в кунжутном масле с кунжутном Премиум 1
- грибы тушенные 01,04
- Творожно-фруктовый чезкейк
- Спагетти с креветками
- Салат смешанный с фетой - Апрель
- котлеты треугольники лососевые
- Filetti di orata in padella
- О12 шоколадное мороженое
- Белёвская пастила Классическая без добавления сахара.
- чурчхела
- халва лада
- Мороженное
- грибы жаренные
- ШОКОЛАД «O'ZERA» DARK & RED BERRIES
- Перловка с овощами
- Джем земляника
- Запеканка с макаронами и грудкой 310319
- Фасоль в нежном соусе
- икра из тыквы
- Кешью
- Курица с картофаном
- Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла
- Грудка запеченая с шампиньонами
- Халва Самаркандская молочная
- Фарш МясновЪ из филе курицы
- каша овсяная с молоком
- Пюре картофельное
- Белый хлебопечка
- Сушки из пророщенной пшеницы
- Салат Изысканный
- Лаваш армянский по-деревенски
- Шампиньоны в сливках
- Суп куриный с рисом
- Котлеты из грудки 310319
- Творог обезжиренный 0,3%
- Лазанья
- Куриная грудка в сливках
- Рисовые отруби с рисовой мукой
- Яйцо милка
- Филе грудки куриное
- Рыбий жир
- Рулет с черносливом
- Блины овсяно-ржаные
- фасоль
- WHEY PROTEIN вкус
- Кукурузные натуральные сибирские
- фасоль красная консервированная (кубаночка)
- Каша пшённая в мультиварке 290319
- смузи
- конфеты Ferrero Rocher
- Козинак из семечек
- ПЛОВ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Смесь овощей Карибская Мираторг
- Борщ
- ГЕРКУЛЕС (экстра)
- Жареные овощи смесь Карибская
- Джигида (лох) сушен.
- Дыня вяленая
- мясо с овощами
- Сырок творожный сладкий с мармеладом
- Сок из сельдерея и моркови 300/240
- Багет Итальянский
- Свинина тушенная с шампиньонами
- Салат из редиски, огурца и свеклы
- каша геркулесовая без сахара
- Оладьи картофельные, фаршированные птицей
- фета 40+
- Греча с тушёнкой
- икра кабачковая закуска
- Крем-суп из чечевицы и тыквы 1.04.19
- лён семена
- Свинина тушёная
- шинка куриная
- пица с мацарелой
Метки: Как приготовить Овощной суп с сыром и яйцом, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
