Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Вода из кулера 1000 г
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.9% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7% 2959 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8% 2574 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 3.1% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.73 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 54795 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.2% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.2% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5808 мг 20 мг 2.9% 6% 3444 г
Ниацин 1.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.27 мг 2500 мг 2.9% 6% 3412 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8850 г
Кремний, Si 3.652 мг 30 мг 12.2% 25.1% 821 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 7.4% 2743 г
Натрий, Na 3.98 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32663 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 42735 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 7% 2941 г
Хлор, Cl 18.3 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 4.5% 4455 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.1% 10274 г
Кобальт, Co 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 41.4% 498 г
Литий, Li 5.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 2.5% 8547 г
Медь, Cu 35.87 мкг 1000 мкг 3.6% 7.4% 2788 г
Молибден, Mo 2.593 мкг 70 мкг 3.7% 7.6% 2700 г
Никель, Ni 0.365 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 0.597 мкг 55 мкг 1.1% 2.3% 9213 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 25.93 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 15426 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 21.8% 943 г
Цинк, Zn 0.2936 мг 12 мг 2.4% 4.9% 4087 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.34 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.244 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.493 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Сырный суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы