Рецепт Торт клубнично-манговый 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт клубнично-манговый 24.02

крем из манго 24.02 820 г
крем клубничный 24.02 640 г
Корж протеиновый 24.02 540 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт клубнично-манговый 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.3 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2297 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 16.5% 826 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.9% 2333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.9% 4867 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13% 1053 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.6% 2952 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 6.7% 2059 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 1.267 мкг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 2.7% 4950 г
бета Криптоксантин 1.408 мкг ~
Ликопин 0.422 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 13.1% 1047 г
Витамин В4, холин 52.36 мг 500 мг 10.5% 14.3% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 11.7% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 18.142 мкг 400 мкг 4.5% 6.1% 2205 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 12% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 9.64 мг 90 мг 10.7% 14.6% 934 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 4.5% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5837 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.304 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 8.3% 1650 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8083 мг 20 мг 4% 5.5% 2474 г
Ниацин 0.026 мг ~
Бетаин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.71 мг 2500 мг 5.3% 7.2% 1898 г
Кальций, Ca 57.18 мг 1000 мг 5.7% 7.8% 1749 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 5.5% 2483 г
Натрий, Na 196.85 мг 1300 мг 15.1% 20.6% 660 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3788 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 24% 569 г
Хлор, Cl 23.4 мг 2300 мг 1% 1.4% 9829 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 8.2% 1665 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2.7% 5000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 20.5% 667 г
Марганец, Mn 0.1269 мг 2 мг 6.3% 8.6% 1576 г
Медь, Cu 105.68 мкг 1000 мкг 10.6% 14.5% 946 г
Молибден, Mo 0.9 мкг 70 мкг 1.3% 1.8% 7778 г
Селен, Se 9.602 мкг 55 мкг 17.5% 23.9% 573 г
Фтор, F 29.76 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13441 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8333 г
Цинк, Zn 0.5571 мг 12 мг 4.6% 6.3% 2154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.501 г ~
Валин 0.519 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.433 г ~
Лейцин 0.773 г ~
Лизин 0.638 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.372 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.445 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.821 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 1.745 г ~
Пролин 0.66 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.388 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 60.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.5 мг max 300 мг
Кампестерол 0.675 мг ~
Стигмастерол 0.165 мг ~
бета Ситостерол 1.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.389 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.781 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.671 г от 11.2 до 20.6 г 6% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.366 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт клубнично-манговый 24.02 составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КЛУБНИЧНО-МАНГОВЫЙ 24.02

Торт клубнично-манговый 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,6 %, кобальтом - 15 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Торт клубнично-манговый 24.02

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт клубнично-манговый 24.02, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт клубнично-манговый 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты