Рецепт каша с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша с кукурузой

Вода 310 г
молоко 0%валио 350 г
Кукурузная крупа 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9.3% 1296 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 2.2% 5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13043 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.7% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.982 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10045 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 6.8% 1786 г
Витамин D, кальциферол 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 5.1% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.383 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3615 г
Витамин РР, НЭ 0.4401 мг 20 мг 2.2% 2.7% 4544 г
Макроэлементы
Калий, K 30.81 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8114 г
Кальций, Ca 56.16 мг 1000 мг 5.6% 6.8% 1781 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 2.1% 6006 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 72222 г
Сера, S 13.57 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7369 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 3.5% 3509 г
Хлор, Cl 0.52 мг 2300 мг 442308 г
Микроэлементы
Бор, B 45.1 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3180 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 11.4% 1060 г
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 5.1% 2370 г
Медь, Cu 44.23 мкг 1000 мкг 4.4% 5.3% 2261 г
Молибден, Mo 2.431 мкг 70 мкг 3.5% 4.2% 2879 г
Фтор, F 37.13 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10773 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 11.5% 1050 г
Цинк, Zn 0.1048 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11450 г

Энергетическая ценность каша с кукурузой составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша с кукурузой, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги