Рецепт салат крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовые палочки

Крабовые палочки 340 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Кукуруза, консервы 340 г
Огурец, парниковый 55 г
майонез 30 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 10.7% 817 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.4% 848 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.7% 5214 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.7% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 6.8% 1288 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.4% 1364 г
Витамин В4, холин 66.72 мг 500 мг 13.3% 11.7% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 6.3% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.045 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19560 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 4% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 1.8% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 5.1% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1% 9146 г
Витамин Н, биотин 5.389 мкг 50 мкг 10.8% 9.5% 928 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7822 мг 20 мг 8.9% 7.8% 1122 г
Макроэлементы
Калий, K 46.47 мг 2500 мг 1.9% 1.7% 5380 г
Кальций, Ca 27.85 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3591 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5188 г
Натрий, Na 154.58 мг 1300 мг 11.9% 10.4% 841 г
Сера, S 98.54 мг 1000 мг 9.9% 8.7% 1015 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 7.1% 1242 г
Хлор, Cl 91.48 мг 2300 мг 4% 3.5% 2514 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 3.3% 2624 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 3.2% 2757 г
Кобальт, Co 2.695 мкг 10 мкг 27% 23.7% 371 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12270 г
Медь, Cu 26.77 мкг 1000 мкг 2.7% 2.4% 3736 г
Молибден, Mo 2.824 мкг 70 мкг 4% 3.5% 2479 г
Селен, Se 8.404 мкг 55 мкг 15.3% 13.4% 654 г
Фтор, F 143.06 мкг 4000 мкг 3.6% 3.2% 2796 г
Хром, Cr 17.68 мкг 50 мкг 35.4% 31.1% 283 г
Цинк, Zn 0.512 мг 12 мг 4.3% 3.8% 2344 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовые палочки составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

салат крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, кобальтом - 27 %, селеном - 15,3 %, хромом - 35,4 %

Чем полезен салат крабовые палочки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовые палочки, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы