Рецепт крабовые палочки с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовые палочки с пекинской капустой

крабвые палочки 200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 130 г
Капуста пекинская 370 г
Огурец, парниковый 120 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовые палочки с пекинской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.4% 2054 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.7% 1400 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 4.7% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 9.6% 1552 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 8% 1875 г
Витамин В4, холин 56.56 мг 500 мг 11.3% 17% 884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 9% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 9.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 32.943 мкг 400 мкг 8.2% 12.3% 1214 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 6.6% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 18.8% 800 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 4.7% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.382 мкг 50 мкг 6.8% 10.2% 1478 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 23.2% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.8425 мг 20 мг 4.2% 6.3% 2374 г
Макроэлементы
Калий, K 152.02 мг 2500 мг 6.1% 9.2% 1645 г
Кальций, Ca 52.55 мг 1000 мг 5.3% 8% 1903 г
Магний, Mg 9.71 мг 400 мг 2.4% 3.6% 4119 г
Натрий, Na 28.5 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4561 г
Сера, S 27.66 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3615 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 9.5% 1600 г
Хлор, Cl 33.5 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6866 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 4.5% 3291 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 4.2% 3623 г
Кобальт, Co 1.513 мкг 10 мкг 15.1% 22.7% 661 г
Марганец, Mn 0.0993 мг 2 мг 5% 7.5% 2014 г
Медь, Cu 40.4 мкг 1000 мкг 4% 6% 2475 г
Молибден, Mo 1.704 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4108 г
Селен, Se 4.569 мкг 55 мкг 8.3% 12.5% 1204 г
Фтор, F 11.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34305 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.3008 мг 12 мг 2.5% 3.8% 3989 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовые палочки с пекинской капустой составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ

крабовые палочки с пекинской капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 15,4 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен крабовые палочки с пекинской капустой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовые палочки с пекинской капустой, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовые палочки с пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы