Рецепт Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле

Филе Минтая [Рыбный Год] 107 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 7 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 11.5% 472 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 11.4% 475 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.9% 6083 г
Зола 5.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.53 мг 2500 мг 471698 г
Кальций, Ca 21.49 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4653 г
Магний, Mg 1.28 мг 400 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Натрий, Na 2260.44 мг 1300 мг 173.9% 94% 58 г
Сера, S 10.51 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9515 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Хлор, Cl 3485.55 мг 2300 мг 151.5% 81.9% 66 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 0.5% 10651 г
Кобальт, Co 0.876 мкг 10 мкг 8.8% 4.8% 1142 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.4% 13699 г
Медь, Cu 15.82 мкг 1000 мкг 1.6% 0.9% 6321 г
Молибден, Mo 6.423 мкг 70 мкг 9.2% 5% 1090 г
Цинк, Zn 0.035 мг 12 мг 0.3% 0.2% 34286 г

Энергетическая ценность Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ МИНТАЯ ЖАРЕНОЕ В МУКЕ НА КОКОСОВОМ МАСЛЕ

Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 151,5 %

Чем полезен Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле, калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе минтая жареное в муке на кокосовом масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты