Рецепт суп пюре щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре щавелевый

Вода 300 г
Бульон рыбный 1000 г
Шафран 1 г
Укроп, свежий 3 г
Петрушка, сырая 3 г
Петрушка, сырая 3 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое 400 г
Щавель, вареный, с солью 150 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.6% 1551 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.7% 1273 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.8% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 5.8% 2327 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7258 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 13.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.4% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.102 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6555 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 6.5% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 39370 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.148 мг 20 мг 5.7% 7.7% 1742 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.93 мг 2500 мг 7.1% 9.6% 1413 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8703 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 5.7% 2370 г
Натрий, Na 18.42 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 7058 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7553 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 5.9% 2286 г
Хлор, Cl 34.77 мг 2300 мг 1.5% 2% 6615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.9 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 4.9% 2765 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12821 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 19.2% 706 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.2338 мг 2 мг 11.7% 15.8% 855 г
Медь, Cu 83.62 мкг 1000 мкг 8.4% 11.3% 1196 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 3.5% 3889 г
Никель, Ni 1.96 мкг ~
Рубидий, Rb 138.7 мкг ~
Селен, Se 1.096 мкг 55 мкг 2% 2.7% 5018 г
Фтор, F 78.6 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 5089 г
Хром, Cr 9.28 мкг 50 мкг 18.6% 25.1% 539 г
Цинк, Zn 0.3783 мг 12 мг 3.2% 4.3% 3172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.267 г ~
10:0 Каприновая 0.212 г ~
12:0 Лауриновая 1.692 г ~
14:0 Миристиновая 0.668 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп пюре щавелевый составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ЩАВЕЛЕВЫЙ

суп пюре щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %, марганцем - 11,7 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен суп пюре щавелевый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре щавелевый, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы