Ната
21.11.2025 23:55
Что-то сегодня пошло не так… слишком я люблю рулетики из лаваша с творогом в аэрогриле. Мечтала о них два дня. Сегодня поехали с сыном в больницу, забыла телефон дома, в итоге онлайн платежей со мной нет , лишь случайно в последний момент прихватила рюкзак, в котором валялся неиспользуемый кошелек, а в нем нашлось аж 600 р…
У сына нашли бронхит, отправился вместе с папой на больничный, а я прежде чем ехать домой заехала за лавашом и сыром… давно я в магазине так деньги не считала, было даже интересно, уложусь я или нет в сумму налички, которая со мной. Взяла 3 лаваша, кусок сыра, упаковку замороженных овощей. 550 р. Фух , хватило денег!
В рабочии дни как-то легче свое питание контролировать, а вот когда дома, уже сложнее… ну ничего, все наладится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик
250
272 12.8 13.8 24.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Кефир 1% жирности
47
18.8 1.4 0.5 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
91
158.9 13.3 11.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в сметане
138
248.7 32.8 12.7 0.4
Суп свинина+картофель
330
242.6 18.2 5.6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом
450
797.4 85.5 35.1 31.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Ната
20.11.2025 06:14
Все очень хорошо!!!
Проспала будильник, не сделала зарядку. У меня будильник световой, светит, не звенит. Почему-то я от него отвернулась, и не заметила света...

На работе было собрание в 9 утра, после него уже не уезжала домой, осталась до занятий, делала свои дела.
Упаковала вот эту даму, отправляю ее в Питер, участвую в конкурсе "экспонат для Эрмитажа" . Тема в этом году сложная: Красота в деталях, и посвящена творчеству архитекторов, работавших в Питере...

Сфоткала все карточки, которые дети в кружке сделали... Готовых что-то мало... На окне стоит ещё с десяток незавершённых, кто болел кто пропускал, а сейчас уже некогда на них время тратить, дальше идём...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог из лаваша с творогом рулетом
252
389.3 41.8 17.1 15.4
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
252
118.4 1 1 24.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый рис отварной
200
220 5.2 1.8 45.6
курица в сметане
115
207.2 27.4 10.6 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
103
174.1 18.5 9.3 3.1
Блинчик
108
117.5 5.5 5.9 10.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Кефир 1% жирности
61
24.4 1.8 0.6 2.4
Пюре из Цветной Капусты
250
50 0 0 11.3
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
Ната
18.11.2025 22:35
Хорошо сегодня. И ощущения, и сил побольше.
Встала тоже в 5:30, зарядка и на прогулку. Вчерашний снег растаял, и под ногой жижа. С октября купила теплые резиновые, на меху. Гулять в самый раз, ноге комфортно.
Фотки за весь день только такие в галерее🫣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
137
239.2 20 17.2 1.1
Хлеб Правило Красоты
30
87 2.9 2.1 13.8
Пекинская капуста
142
22.7 1.7 0.3 2.9
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в сметане
0
0 0 0 0
Бурый рис отварной
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Картошка с мясом
300
385.5 18 24.6 23.1
Салат из морской капусты "Дальневосточный"
110
56.8 1 3.5 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
пирог из лаваша с творогом рулетом
240
370.8 39.8 16.3 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ната
17.11.2025 20:38
Утром встала в 5:30. Сделала зарядку, и в 6:15 пошла гулять. До 6:50 ходила по дорожкам в полях за домом, красота!

По питанию сегодня достаточно ровно. Перекос по белку, но как вышло...
Сфоткала сегодня фото на работе для блога ..
А состояние сегодня какое-то апатичное... Ничего не хочется. Надеюсь, завтра буду активнее.

Хотела фоткать всю еду сегодня, но только завтрак вспомнила😆
Обедала перед выходом на работу. Ужин уже на работе - после окончания последней группы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
137
239.2 20 17.2 1.1
Хлеб Правило Красоты
30
87 2.9 2.1 13.8
Пекинская капуста
215
34.4 2.6 0.4 4.4
Мидии в рассоле
30
23.7 4.5 0.6 0
Кедровый орех
10
64.3 1.6 6.1 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
580
272.6 2.3 2.3 56.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица в сметане
240
432.5 57.1 22.1 0.7
Пекинская капуста
251
40.2 3 0.5 5.1
Бурый рис отварной
156
171.6 4.1 1.4 35.6
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
52
61.9 1.4 5.2 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ната
16.11.2025 22:31
Всем привет! Ну и долго же меня тут не было!!!
Из главных изменений в жизни: устроилась на работу, преподаю папье-маше деткам!

Ещё начала (наконец-то) вести Ютуб канал, посвященный папье-маше.

Вес плюсанул на 3 кг после трудоустройства, и так и ходит туда сюда... Объясняю себе тем, что на работе задерживаюсь, потом прихожу домой , и около 20:30 чего-то кушаю... Ну вообще плохая тема.
Пора проконтролировать себя здесь!
Как у вас дела?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
263
444.5 47.3 23.7 7.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
52
61.9 1.4 5.2 2.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Пюре "сады придонья" яблоко-вишня, 125 г
125
65 0 0 16.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с мясом
300
385.5 18 24.6 23.1
Хлеб Правило Красоты
30
87 2.9 2.1 13.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
576
270.7 2.3 2.3 56.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок
1
97 18 1 4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 20
Ната
09.03.2025 22:24
Вырвались сегодня на лыжи. Кайф! Скользили как по маслу!

Девочка первоклассница по фотографиям моей Софии обрела лицо.
В ближайших планах сшить фартук и подьюбышник из фатина, приклеить, и покрыть акриловым матовым лаком, чтобы он стал жёстким.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
351
238.7 17.6 11.2 12.3
Гранола Классическая
57
187.5 4.6 5.1 30.7
Апельсин
0
0 0 0 0
Тёмный шоколад без сахара
0
0 0 0 0
Банан
148
142.1 2.2 0.7 31.1
Ряженка желатин
100
148.6 8.6 5 16.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с яйцом
200
79.4 7.8 1 10
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
хлеб зернышко
50
125 4 3.8 19.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Сыр Тильзитер
20
66.8 5.4 5 0
Гарнир из цветной капусты
200
99.4 5.6 4.2 9.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ната
08.03.2025 21:49
Ради праздника съездили в лес, с детьми погуляли. Благодать. Солнышко, слегка прохладно, около нуля.

На обед муж предложил креветки, опять же ради праздника. Прикольно, но чистить их долго. Но вкусно. Детям тоже зашло.

С 8 марта, девочки!!! 🌺🌹🌸🌷
У меня всегда сложное отношение к этому празднику.
С одной стороны, приятно внимание и подарки, с другой - понимаю, что все это больше нужно маркетингу для увеличения продаж, не было бы праздников, продавцы бы разорились😆
Считаю, что не нужно ждать какого-то особенного дня, чтобы радовать себя или своих любимых!
Можно каждый день. Можно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
238
240.1 10 2.6 44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Творог 9% жирности
123
207.9 22.1 11.1 3.7
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Тёмный шоколад без сахара
18
82.8 1.5 5.9 5.9
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из цветной капусты
215
106.9 6 4.5 10.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмаровые Котлеты
74
107.3 6.7 3.7 11.8
салат пекинская капуста
202
143.2 2 12.9 4.4
Ряженка желатин
150
222.9 12.9 7.5 24.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ната
08.03.2025 08:10
Всем привет!
Я выздоравливаю вроде, допиваю курс антибиотиков, ещё несколько дней.
Дочка с ангиной. На больничный пока до среды. Радуется "каникулам" и она, и муж, которого отправила на больничный с ней.
По питанию. Как то все надоело. В аптеке увидела шоколад без сахара. С творогом и апельсином - невероятно.
Наконец-то закончила свои серьги из папье-маше. Понравилась задумка. Буду ещё делать.
Начала роспись фигурки моей первоклассницы. После росписи займусь пошивом белого фартука и подьюбышника, фатин уже купила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
240
318 11 7.4 51.4
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Тёмный шоколад без сахара
18
82.8 1.5 5.9 5.9
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из цветной капусты
215
106.9 6 4.5 10.3
Кальмаровые Котлеты
150
217.5 13.5 7.5 24
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковный салат
143
162.3 1.7 13.2 9
Тёмный шоколад без сахара
18
82.8 1.5 5.9 5.9
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ната
02.03.2025 21:51
Сегодня уже лучше. Кажется, антибиотик начал действовать. Глотать уже не так страшно больно, да и общее самочувствие лучше.

Сегодня 4ый день болезни, и все эти дни я так много сплю.ночью по 8-10 часов, и днём по 2-3 часа, в шоке от себя... Что могу столько спать

На завтрак домашний йогурт с гранолой моего изготовления (овсянка+банан+какао - все в духовку)
На обед нарушила данное себе слово не есть картошку, уже полгода не ела вообще, а сегодня сварила семье грибной суп пюре, картошка+шампиньоны+сливки. И не устояла. Да ещё и консистенция такая приятная для больного горла... Ммм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
332
225.8 16.6 10.6 11.6
Гранола Классическая
67
220.4 5.4 6 36.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из шампиньонов
328
149.2 6.9 5.6 18
Хлеб нарезанный
25
72.5 2.4 1.8 11.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметаной
114
198.9 26.1 9.2 2.7
салат пекинская капуста
170
138.4 1.9 12.9 3.2
Отруби гречневые
0
0 0 0 0
Конфеты Фруктовые шарики в какао
70
156.8 1.7 0.1 37.5
творожная смесь
40
86.4 4.5 5.8 2.8
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Ната
01.03.2025 21:09
Сегодня и у меня блинчики. Тыквенные. Всем понравились.
По самочувствию - ох и хреново же. Температура выше 37.5 не поднимается, но горло болит жёстко при глотании чего угодно, даже слюней.
Стало ясно, что это ангина. Там увеличено все, что можно, и в горле муж разглядел белые комочки...
К нашим врачам запись за недели две, не прорваться..
Позвонила знакомому московскому доктору, свадьбу ей когда-то снимали, в хороших отношениях остались. Описала все, подсказала, какие антибиотики начинать пить. Начала.
Потому как и глотать страшно больно, и а уши уже как будто отдает. Надеюсь, завтра уже будет легче.
Три дня уже сплю и в тихий час, и в ночь пораньше ложусь... А что сил нет, надо выдерживаться.
Хочется посидеть с творчеством, но тело ломит 😆короче, надоело уже это состояние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блины
200
368 10.6 15 47.6
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
42
28.6 2.1 1.3 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
160
74.2 3.2 2.6 9.6
свиная отбивная
128
400.5 18.3 35.1 2.6
Конфеты Фруктовые шарики в какао
40
89.6 1 0.1 21.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы