| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
250
|
272 | 12.8 | 13.8 | 24.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
47
|
18.8 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 543 | 763 | 53 | 37 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
138
|
248.7 | 32.8 | 12.7 | 0.4 |
| Суп свинина+картофель |
330
|
242.6 | 18.2 | 5.6 | 30 |
| Итого | 468 | 491 | 51 | 18 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
450
|
797.4 | 85.5 | 35.1 | 31.5 |
| Итого | 450 | 797 | 85 | 35 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1741 | 2232 | 192 | 92 | 153 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
252
|
389.3 | 41.8 | 17.1 | 15.4 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 453 | 43 | 23 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
252
|
118.4 | 1 | 1 | 24.7 |
| Итого | 252 | 118 | 1 | 1 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый рис отварной |
200
|
220 | 5.2 | 1.8 | 45.6 |
| курица в сметане |
115
|
207.2 | 27.4 | 10.6 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 427 | 32 | 12 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Блинчик |
108
|
117.5 | 5.5 | 5.9 | 10.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Кефир 1% жирности |
61
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Пюре из Цветной Капусты |
250
|
50 | 0 | 0 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 448 | 26 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3381 | 1448 | 103 | 52 | 136 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Хлеб Правило Красоты |
30
|
87 | 2.9 | 2.1 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 845 | 473 | 27 | 25 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бурый рис отварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка с мясом |
300
|
385.5 | 18 | 24.6 | 23.1 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
110
|
56.8 | 1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 910 | 442 | 19 | 28 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
240
|
370.8 | 39.8 | 16.3 | 14.6 |
| Итого | 740 | 370 | 39 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3150 | 1359 | 86 | 70 | 90 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
137
|
239.2 | 20 | 17.2 | 1.1 |
| Хлеб Правило Красоты |
30
|
87 | 2.9 | 2.1 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
215
|
34.4 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Мидии в рассоле |
30
|
23.7 | 4.5 | 0.6 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 448 | 31 | 26 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
580
|
272.6 | 2.3 | 2.3 | 56.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 272 | 2 | 2 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сметане |
240
|
432.5 | 57.1 | 22.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
251
|
40.2 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Бурый рис отварной |
156
|
171.6 | 4.1 | 1.4 | 35.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 644 | 64 | 24 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 332 | 30 | 19 | 7 |
| Итого за день | 3361 | 1697 | 128 | 72 | 126 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
263
|
444.5 | 47.3 | 23.7 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пюре "сады придонья" яблоко-вишня, 125 г |
125
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 667 | 50 | 29 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом |
300
|
385.5 | 18 | 24.6 | 23.1 |
| Хлеб Правило Красоты |
30
|
87 | 2.9 | 2.1 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 472 | 20 | 26 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
576
|
270.7 | 2.3 | 2.3 | 56.4 |
| Итого | 576 | 270 | 2 | 2 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 97 | 18 | 1 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3476 | 1577 | 94 | 59 | 158 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
351
|
238.7 | 17.6 | 11.2 | 12.3 |
| Гранола Классическая |
57
|
187.5 | 4.6 | 5.1 | 30.7 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Ряженка желатин |
100
|
148.6 | 8.6 | 5 | 16.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 716 | 33 | 22 | 90 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| хлеб зернышко |
50
|
125 | 4 | 3.8 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 250 | 15 | 5 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр Тильзитер |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Гарнир из цветной капусты |
200
|
99.4 | 5.6 | 4.2 | 9.6 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 396 | 37 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3966 | 1363 | 85 | 38 | 159 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
238
|
240.1 | 10 | 2.6 | 44.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
123
|
207.9 | 22.1 | 11.1 | 3.7 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Тёмный шоколад без сахара |
18
|
82.8 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 822 | 54 | 37 | 65 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из цветной капусты |
215
|
106.9 | 6 | 4.5 | 10.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 225 | 28 | 6 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмаровые Котлеты |
74
|
107.3 | 6.7 | 3.7 | 11.8 |
| салат пекинская капуста |
202
|
143.2 | 2 | 12.9 | 4.4 |
| Ряженка желатин |
150
|
222.9 | 12.9 | 7.5 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 506 | 21 | 24 | 48 |
| Итого за день | 3905 | 1554 | 104 | 67 | 125 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
240
|
318 | 11 | 7.4 | 51.4 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Тёмный шоколад без сахара |
18
|
82.8 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 672 | 37 | 25 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из цветной капусты |
215
|
106.9 | 6 | 4.5 | 10.3 |
| Кальмаровые Котлеты |
150
|
217.5 | 13.5 | 7.5 | 24 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 324 | 19 | 12 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковный салат |
143
|
162.3 | 1.7 | 13.2 | 9 |
| Тёмный шоколад без сахара |
18
|
82.8 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1161 | 245 | 3 | 19 | 14 |
| Итого за день | 4034 | 1241 | 59 | 56 | 120 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
332
|
225.8 | 16.6 | 10.6 | 11.6 |
| Гранола Классическая |
67
|
220.4 | 5.4 | 6 | 36.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 512 | 24 | 23 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из шампиньонов |
328
|
149.2 | 6.9 | 5.6 | 18 |
| Хлеб нарезанный |
25
|
72.5 | 2.4 | 1.8 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 221 | 9 | 7 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметаной |
114
|
198.9 | 26.1 | 9.2 | 2.7 |
| салат пекинская капуста |
170
|
138.4 | 1.9 | 12.9 | 3.2 |
| Отруби гречневые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Фруктовые шарики в какао |
70
|
156.8 | 1.7 | 0.1 | 37.5 |
| творожная смесь |
40
|
86.4 | 4.5 | 5.8 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 904 | 613 | 34 | 28 | 54 |
| Итого за день | 3666 | 1347 | 67 | 58 | 131 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блины |
200
|
368 | 10.6 | 15 | 47.6 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
42
|
28.6 | 2.1 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 338 | 535 | 32 | 21 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
160
|
74.2 | 3.2 | 2.6 | 9.6 |
| свиная отбивная |
128
|
400.5 | 18.3 | 35.1 | 2.6 |
| Конфеты Фруктовые шарики в какао |
40
|
89.6 | 1 | 0.1 | 21.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 338 | 597 | 22 | 37 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 260 | 270 | 44 | 4 | 9 |
| Итого за день | 936 | 1403 | 99 | 63 | 103 |