Дневник питания за 03.04.2024

В целом, сегодня всё норм. Хорошо сытный день, более менее уложилась в кбжу и я молодец!
Утром делала тренировку по онлайн курсу, доча меня фоткала.
Купила себе легинсы с эффектом сауны для ног и живота, посмотрим, будет ли эффект. Вцплом, заниматься в них было приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	171	299.1	26.8	7.5	29.9
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Арахисовая паста без сахара	20	109	4.8	8.6	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	816	514	42	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с соусом	200	182.2	20.4	9.8	2.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Конфеты	50	155.2	2.6	3.7	28.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	517	29	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	153	293.8	4.3	14.7	36
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	976	596	29	31	47
Итого за день	2772	1629	100	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.04.2024 21:40

Крутые легинцы

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 03.04.2024 21:44

Вот я то же смотрю на эти легинсы, к ним еще и майка продается и думаю, а мне оно надо или нет. Пока купила сумочку для бега, а то телефон класть не куда, устала в руках таскать))

Ната 04.04.2024 13:16

Olga1959, да, очень классные

Ната 04.04.2024 13:18

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), да, это только самостоятельно решать, надо или нет.
Вот на майку я посмотрела, решила, что она мне не надо, эти леггинсы как раз весь живот закрывают. Что понравилось, в них как-будто был эффект микромассажа во время тренировки

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 04.04.2024 18:31

Ната, живот до ребер закрывают?

Ната 04.04.2024 19:31

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), да, как раз так

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 04.04.2024 20:02

Ната, спасибо.