Дневник питания за 16.04.2024

Весь день занимались будущим павильоном под теплицу: 6 часов заняло навезти песка, разровнять, утрамбовать, выравнивать, и потом утеплитель расстелили. Для себя ж делаем!
Поэтому и питание такое, под завязку. На обед даже домой не заходили: плотный завтрак, плотный ужин. Но я собой довольна: ничего из запрещённого не ела! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	207	301.2	31.1	8.5	22.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой]	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Гранола с шоколадом и бананом	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
салат пекинская капуста	234	207.8	18.3	4.9	22
Творог 5.5%	100	98	8.6	5.5	3.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	611	744	64	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чечевичный суп на курином бульоне	0	0	0	0	0
Багет Чесночный [Пятерочка]	50	160	3.5	6.5	22
Итого	50	160	3	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир из цветной капусты	235	116.8	6.6	4.9	11.3
Мясной хлеб	250	259.8	39	8.5	6.5
салат пекинская капуста	199	176.7	15.5	4.2	18.7
Багет Чесночный [Пятерочка]	30	96	2.1	3.9	13.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	934	793	65	22	79
Итого за день	1595	1698	133	53	164