Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Белок |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Кабачковые лепешечки |
200
|
201.4 | 8.8 | 6.6 | 26.4 |
Итого | 494 | 642 | 38 | 19 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
192
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.6 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
Багет Ржаной Чесночный [Виктория] |
33
|
87.5 | 2.3 | 2.7 | 9.2 |
Мидии в рассоле |
30
|
23.7 | 4.5 | 0.6 | 0 |
Итого | 355 | 526 | 33 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог +ксантан |
200
|
208.4 | 23.2 | 7.8 | 9.2 |
Гранола с шоколадом и бананом |
30
|
142.2 | 6 | 5.6 | 15.2 |
Кабачковые лепешечки |
100
|
100.7 | 4.4 | 3.3 | 13.2 |
Итого | 330 | 451 | 33 | 16 | 37 |
Итого за день | 1179 | 1620 | 105 | 51 | 170 |