Дневник питания за 25.03.2024

Привет всем!
Сегодня первый день работы на даче. Пока наводим порядок на дворе. Вывозим мусор, что скопился за зиму. Моя обязанность - мыть машину 🙂. Напахались.
Приехали домой, пообедали и на прогулку 2- часовую с сыном.
Пришли домой перекусили. Приехала внучка, опять на прогулку. Домой зашла уже затемно. Приехала невестка, забирать внучку с внуком, покормила всю семью. Целый день на ногах 😃.
Погода была хорошая, тихо, ветра нет, на улице +11, а ощущение на 20 тепла.
Всем тепла в душе и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	35	19.9	1.5	0.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Мой овсяноблин	71	199.2	9.1	10.4	16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	401	299	16	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	71	199.2	9.1	10.4	16
Малосольная горбуша	65	95.2	12.5	4	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	362	309	22	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	300	216	31	0.9	20
Овсяные отруби	60	147.6	10.4	4.2	30.5
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соевый соус	18	9.4	0.4	0	2
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Итого	623	428	44	5	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Икра кабачковая	100	42.6	0.8	1.4	6.5
Лаваш Арарат	45	100.4	2.8	0.5	10
Печень куриная	50	126.8	11.5	8.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста из отборного фундука	20	104	1.3	6	11
Хлебец с Луком [Ого]	6	19.8	0.7	0.1	3.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	781	828	38	45	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2993	1997	124	90	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.03.2024 07:32

Совсем весна! А у нас ещё сугробы выше человеческого роста.

Валентина 26.03.2024 07:44

Ирина Макс, Вот так у нас всё по разному, а объединяет нас-МЗР! 🏆🥳💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2024 08:37

Курточка у сына зачотная. 🔴
Я ещё не выходила в палисадник, может сегодня успею после смены на пару-тройку часов. Рассада пошла, петуньи так прищипывать начала

Валентина 26.03.2024 09:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы сегодня теплицей будем заниматься. Ещё внук напросился к нам в гости. С 7 утра пеку пиццу. Младший в 4 утра сыграл подъём.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2024 10:03

Валентина, дай бог 🙏 сил тебе.

Валентина 26.03.2024 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘😘😘

Катя Файн 26.03.2024 10:30

Дитя прелестное! 🌺

Валентина 26.03.2024 10:41

Катя Файн, спасибо 🤩

Ольга 26.03.2024 11:49

Какая удивительна плитка у вас в городе, как шахматная доска..

А у нас есть площадка у магазина выложены плитки химических элементов таблицы Менделеева. Можно встречаться например у химического элемента золото или железо или радий=))

Валентина 26.03.2024 13:06

Ольга, Класс! 👍

Olga1959 26.03.2024 16:40

Хорошо у вас сухо, а сына не берете на дачу?

Валентина 26.03.2024 17:28

Olga1959, Берём конечно, а куда де он без нас. Там гуляет по двору. Двор большой. Выходит в сад. В саду беседка. Там диван, стол. Пока мы работаем, он отдыхает, слушает музыку 🙂