Валентина
27.03.2024 07:04
Дневник питания за 26.03.2024
Всем привет!
День похож на вчерашний: работа на даче, прогулки, работа по дому.
День похож на вчерашний: работа на даче, прогулки, работа по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
30
|
54.8 | 2.7 | 3 | 3.9 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Elmika] |
24
|
72 | 2.6 | 0.4 | 14.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 613 | 221 | 12 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная на сковороде |
100
|
95.1 | 16.2 | 3.3 | 0 |
| Сосиски закусочные |
20
|
28 | 2 | 2 | 0.6 |
| Итого | 120 | 123 | 18 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Заварное "Творожное Кольцо" [Ермолино] |
85
|
122.4 | 3.4 | 6.8 | 11.9 |
| Итого | 85 | 122 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
399
|
66.6 | 2.8 | 0.4 | 12.8 |
| Камбала жареная на сковороде |
80
|
76.1 | 13 | 2.6 | 0 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мой овсяноблин |
76
|
138.9 | 6.8 | 7.6 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 299 | 23 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
15
|
38 | 3.5 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 15 | 38 | 3 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Овсяные отруби |
38
|
93.5 | 6.6 | 2.7 | 19.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Творожная запеканка в духовке |
350
|
349.7 | 30.8 | 10.9 | 32.2 |
| Итого | 443 | 685 | 48 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 704 | 100 | 0 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3119 | 1593 | 110 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Ольга
27.03.2024 07:49
Не не похож на вчерашний, очень мало калорий.
Ирина Макс
27.03.2024 07:58
Правда, иногда писать не чего.
Валентина
27.03.2024 08:26
Учитывая, что вчера был хороший день, то , значит, и сегодня
хороший!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.03.2024 09:22
Ирина
Макс, ага, а мне хоть вообще молчи..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.03.2024 09:23
Валентина, а что сказать.. Стабильно
живы, и ок
Ирина Макс
27.03.2024 09:34
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.03.2024 09:36
Ирина
Макс, жива. И всё, все мои целы.
Ирина Макс
27.03.2024 09:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 
вот и отлично!
вот и отлично! 
Olga1959
27.03.2024 16:53
Замечательно работаете в футболке, да ещё хорошие полоски, всё
путем
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
