Алла

10.04.2024 19:23

Дневник питания за 10.04.2024

День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмотря на какие-то дела:- прописала в Московской квартирке внучку, может поможет при поступлении на бюджет🤔,- прописка обязательна🤷, - протопала я таки сегодня свои 15 000 шагов до магазинчика.

Завтрак.

Обед.

Ужин.Салат с ростками подсолнечника, форельюи креветкой

🌹

Прогулка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый в духовке Кижуч с отварным картофелем	300	404.4	43.5	17.1	18.9
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	940	744	48	19	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	350	175.7	14.4	9.8	6.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	353	181	14	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с ростками подсолнечника, форелью и креветкой	430	533.2	38.7	35.3	12
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	790	542	39	35	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3293	1495	104	67	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.04.2024 19:27

Вот это даааа! И шаги. И ккал. И много минут тренировки. И красивейшие фото тарелочек. Просто образец! 🎖🎖🎖и как людям это удаётся!? Не понимаю. 🤔

Валентина 10.04.2024 19:29

Как Вам вакаме на вкус?

Баба Зоя 10.04.2024 19:30

Алла, всё как всегда. Очень красиво и вкусно. Только печалька у меня пост и ничего такого нельзя. Еще так долго,что-то сомнения у меня,что дотяну до конца.С вами точно сорвешься. Удачи и всего хорошего.

Надежда С 10.04.2024 19:33

Сначала удивилась такому мощному завтраку))) А потом увидела шаги))

Алла 10.04.2024 19:36

Галин@, Шагать сегодня не собиралась, но вот получилось.... А готовила сегодня много,- запекала палтуса в двух видах, внучка брускетту заказала с креветкой... Крче гостей встречала💕💕Вечером просмотр киношки, ножки так хотят🤷😉

Алла 10.04.2024 19:39

Валентина, Именно эта мне заходит( с моим гипотитеозом приходится, впихивать)) и в супы и в салатах, но чаще всего просто сухую жую, как семечки мимо пробегая... 🤔🥰Пробовала всякие... то песок, то вкус не нравился. Остановилась на этих и листьях для, суши.

Алла 10.04.2024 19:44

Баба Зоя, Я Вам по- доброму завидую😉Всегда любила поститься, раз даже голодала в пост, но до 40 дней не дотянула не по своей воле.. 🤷
Уже лет десять не "разрешают" врачи💕💕
Держитесь!!!

Валентина 10.04.2024 19:44

Алла, 👍здорово. Спасибо за ответ

Алла 10.04.2024 19:45

Надежда С, Ооооо.. сначала пожорила , а потом уже случились шаги. И после такого завтрака долго есть не хочется..

Александра 10.04.2024 19:59

А без прописки никак не попасть теперь в московский ВУЗ?Ничего себе,новости..У меня три дочери с подмосковной пропиской учились и учатся на бюджете в разных московских вузах.И в магистратуре..никогда нигде не было проблем с поступлением и учебой.Странный какой-то ВУЗ ..

Катерина 10.04.2024 20:02

Алла, я вроде, кажется не ходила, а часы показали 4178, вот что значит тепло началось, сегодня дорожки щебнем засыпала, клубнику от травы и листьев освободила

Алла 10.04.2024 20:17

Валентина, 🤝🫶🌹

Алла 10.04.2024 20:30

Александра, Это даже не ВУЗ , это Московский колледж архитектуры и градостроительства. И для поступления на бюджет обязательна московская прописка🤷Но это не сложно🥰.. с пропиской)) Главное поступить, хоть на платное ,хоть на бюджет, потому что в ВУЗ - МАРХИ , что бы поступить нужна серьезная подготовка, а колледж это небольшая ступенька🤷Мы сейчас ходим на подготовительные занятия ( я вожу), так преподаватели колледжа мечтают там учиться🤔, копят денежку на занятия и поступают каждый год... 🤷
Так что прописка, это не так сложно)) 🌹

Алла 10.04.2024 20:34

Катерина, Получается, что очень даже хорошо походила и с пользой для дела. Я на эти выходные тоже в свою деревню поеду... Я в квартирке нахаживаю😅😅

Ирина Макс 10.04.2024 20:47

Красивые шаги и форелька классная! Ах!

Алла 10.04.2024 21:04

Ирина Макс, Спасибо)))) Натопала.. Раньше не ела запечённую красную рыбу, только малосольную)) А вот попробовала и с голодухи прям понравилось!!! Хотя вряд ли Вы мне поверите, что я не ела красную запечённую рыбу🥰🤔Только белую... Теперь буду- понравилась, если не пересушить или стейки жирненькие выбирать💕

Ирина Макс 10.04.2024 21:18

Алла, я кладу на тарелочку, для сочности сверху мажу майонезом и на 1-2 минуты в микроволновку в зависимости от величины куска. Даже горбуша таким способом хорошо получается и быстро.

Алла 10.04.2024 22:15

Ирина Макс, Спасибо)) Это ж сколько времени я сэкономлю... Бывает, что в невтерпёж... Попробую обязательно))🌹

Наталья 11.04.2024 00:53

Алла, а мне очень нравится вакаме в виде салата чука с кунжутом. Напомнили, нужно из морозилки достать пакетик (1 кг), и расфасовать гр по 200, чтобы не надоело

Алла 11.04.2024 01:52

Наталья, Вот мне тоже казалось, что это одни и те же дикие водоросли, а вот для щитовидки?? Фиг поймешь🤔😅😅

Georgijs 11.04.2024 03:04

Алла написал:
одни и те же дикие водоросли

Вроде логично пишут. В них много йода.
Для первого случая полезны как профилактическое, пополняя йод, чтобы не было недостатка и не образовался диффузный зоб.
А во втором случае указывают на заболевание самой железы, вероятно имея ввиду образование узлов, воспаление и гиперфункцию, когда йод уже противопоказан, то и водоросли эти не рекомендуют.
Так вижу.. С улыбкой

Ирина Макс 11.04.2024 08:03

Georgijs, мне как раз нельзя такие продукты из-за гиперфункции и узлов. Извини!

Александра 11.04.2024 08:20

Алла, ничего себе,какая-то несправедливость.Получается повезло Вашей внучке с бабушкой.Не знала даже,что такое может быть в нашти дни.Удачи Вашей внучке!🌸

Алла 11.04.2024 11:09

Georgijs, Спасибо)) И я присмотрюсь 😏

Алла 11.04.2024 11:10

Ирина Макс, Однозначно, что надо разбираться мне со своим гипотиреозом))Прописали средиземноморскую диету 🤣🤣 Вы по ходу разобрались☝️👍

Баба Зоя 11.04.2024 11:13

Алла, Алла все, закончился мой пост . Живот мой не выдержал такой нагрузки. Ну ладно,Бог простит,больная я вся, мне вообще поститься нельзя.

Алла 11.04.2024 11:19

Александра, Спасибо)) 🌹Я делаю все, что могу: и прописка и платные курсы по черчению и рисунку... И она очень большая Молодец,- рисует постоянно☝️😅😅, закончила художку и главное, что знает чего хочет и стремиться к своей мечте!!! Я в ее 15 лет понятия не имела что я хочу......Как тут не помочь🙏💞. Спасибо , Удача нам понадобится))
Вам и Вашим дочерям Здоровья, Счастья и Удачи!!! 🥰🤝🫶

Алла 11.04.2024 11:25

Баба Зоя, Может оно и к лучшему.. Организму все- таки виднее и он сопротивляется, капризничает)) Все должно быть воБлаго☝️Не навредить себе. Сбалансированное питание , отдых и сейчас уже в кайфф... прогулки на свежем воздухе и восстановитесь обязательно- вот Ваша задача на пост- Быть здоровой!!🌹

Татьяна 11.04.2024 11:28

Алла, вот это самое ценное, что у ребёнка есть цель, есть интерес и это надо поддерживать

Алла 11.04.2024 11:37

Татьяна, Соглашусь с Вами на все 💯,- поддержка нужна однозначно моральная и материальная - хочет заниматься, учиться и это меня очень радует хоть и напрягает приятными моментами- отвожу ее на занятия и жду по три часа пока закончит👍😅😅Школу по субботам иногда пропускаем, но на то есть разрешение директора.🙏🙏Спасибо💕

Татьяна 11.04.2024 11:41

Алла, вы большая молодец, что поддерживаете не, у меня у родственников внучка художник, колледж закончила по дизайну и вот они ее просто устроили в курьерскую службу, что бы работала. Вот что она там получит, да небольшие деньги, но у девочки талант, уж лучше за копейки но по призванию

Ирина Макс 11.04.2024 12:08

Алла, Вам правильно советуют.

Наталья 11.04.2024 13:12

Алла, морская капуста - прекрасно, будем есть понемногу, чука, нори и ролы (дочь пачку листиков оставила), но вот нежирная рыба... а как же Омега и витамин Д? они ведь только в жирной рыбе!

Александра 11.04.2024 15:31

Алла, спасибо!🥰🫶🌹

Арина 11.04.2024 16:14

Алла, у меня тоже гипотиреоз, и после изучения вопроса я могу сказать, что йод - очень спорный микроэлемент. Точнее, у него очень узкий диапазон нормы. Можно легко недобрать, но и легко перебрать, что тоже вредно для щитовидки. Потому что верхняя граница нормы гораздо ниже, чем принято считать. В Корее провели эксперимент, я просто вставлю здесь отрывок из книги: Кроме того, исследование, проведенное в Корее, показало, что одного только ограничения употребления йода вполне достаточно, чтобы вернуть пациентов с гипотиреозом и тиреоидитом Хашимото в состояние эутиреоза (нормальной работы щитовидки) всего за три месяца! Исследование было проведено на девяноста пациентах; их случайно распределили по двум группам – одна продолжала употреблять йод в прежних количествах, другой потребление ограничили до менее чем 100 мкг в день (норма на том же МЗР - 150 мкг) Результаты оказались впечатляющими: у 78 процентов людей в группе с ограничением йода восстановилась нормальная работа щитовидной железы – это показал нормальный уровень ТТГ, обнаруженный в анализе через три месяца.

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 11.04.2024 16:41

У меня тоже 15+ килошагов сегодня! 🤝

Алла 11.04.2024 17:13

Татьяна, Вооот☝️Вы правы)) Очень важно заметить к чему ребенок тянется( мелкая рисовала на обоях😅😅 " живого места не было на стене у дивана "- все в закорючках было- уже когда ползала рисовала)) Мне очень значимо, что она сама хочет четко быть архитектором- дизайнером, а я даже не представляю чем она будет заниматься... Моя поддержка ей уже обеспечена, она это понимает и ценит с благодарностью💕
Вот вчера заявила: Бабушка , давай из нашей ванной сделаем стильную ванну и представила фотки до и после...Ну.. Вы догадываетесь , что я ей ответила😅😅

Алла 11.04.2024 17:15

Ирина Макс, 🫶🤝🌹

Алла 11.04.2024 17:17

Наталья, Будем однозначно жевать эти водоросли и дальше)) И рыбку пожирнее нам никто не отменял☝️Витамин Д еще из печени трески можно добирать))

Алла 11.04.2024 17:19

Арина, Спасибо за информацию)) Да, все хорошо в меру.

Алла 11.04.2024 17:22

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, Значит мы с Вами молодцы🤝🫶💕Не будем останавливаться✌️🌹

Арина 12.04.2024 09:47

Алла, Алла, а что за вакаме вы используете? Я хочу заказать, но на озоне их столько... и отзывы самые разные, сложно выбрать...

Алла 12.04.2024 12:33

Арина, Я покупаю в Spare, в Твоем доме покупала.... Ща сфоткаю😘

Арина 12.04.2024 12:41

Алла, О, спасибо! Нашла их на озоне за 507 руб, а две пачки за 743. Но они, наверно, долго расходуются...

Алла 12.04.2024 12:50

Арина, Две пачки нормально.. Уйдут в салаты, в бульоны)) 5гр. в день достаточно. Мне на месяц😅😅. 🤣А Вы попробуйте сначала одну.

Арина 12.04.2024 12:59

Алла, да я пытаюсь разобраться сейчас, сколько же все таки йода в вакаме... МЗР говорит, что 0, какие-то интернет ресурсы - что 10 г сырых водорослей уже содержат 280 % от суточной нормы, что очень много... мне нужно 70%, и если отталкиваться от этой информации, то это 2,5 г... Это один листочек? Хихикаю

Алла 12.04.2024 14:24

Арина, Это не один листочек.. совсем☝️🤣🤣А десятки листочков, а если в бульон кинуть, то тарелочка будет радовать глаз☝️🤣Вот Вам наглядно сфоткала- чайная ложка с верхом😊

Арина 12.04.2024 14:35

Алла, но ведь это вы сфоткали в сухом виде, а то, что я написала про 280% - это в 10 г в сыром виде. Это ведь разные вещи? Я так понимаю, в сыром - это уже замоченные

Алла 12.04.2024 15:53

Арина, Все верно)) Это я ступила🤷Может просто рыбу ? Там точно перебора не будет и считать легче)) С водорослями легко перебрать)) Но посчитать можно☝️🤣🤣
Вот я замачивала 20гр. и получилось 320 в сыром виде.. Дальше уравнение 2го класса☝️🤣и Ваши 0.625 гр... Ща сфоткаю типа 10гр сырых в сухом виде🤏🤣🤣
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2687573
Вот!!! Ваши водоросли)) 🌹

Арина 17.04.2024 11:09

Алла, извините, я только увидела ваш ответ 🙈 Вау, спасибо, что посчитали и показали! Действительно, не мало получается. На один приём пищи вполне))))
А я вчера изучала разные виды рыбы, в каких видах одновременно хороший уровень b12, D и йод есть, но не перебор. Сохранила их себе, теперь буду пробовать рыбкой восполнять)

Алла 17.04.2024 13:45

Арина, 👍🥰