Арина
14.05.2024 21:26
Доброго времени суток!
К сожалению, нападение соседского джек-рассела не прошло бесследно, и у Адельки появились осложнения. Над раной появился гнойный мешок, откуда из раны постоянно течет, мы теперь сидим на антибиотиках и надеемся, что обойдётся без хирургического вмешательства. Соседка отказалась платить за лечение, что-то стояла, мямлила, даже не хочу об этом говорить, я очень зла.
К сожалению, нападение соседского джек-рассела не прошло бесследно, и у Адельки появились осложнения. Над раной появился гнойный мешок, откуда из раны постоянно течет, мы теперь сидим на антибиотиках и надеемся, что обойдётся без хирургического вмешательства. Соседка отказалась платить за лечение, что-то стояла, мямлила, даже не хочу об этом говорить, я очень зла.
Очень голодная сегодня, но не физически. Психологически. Постоянно
хочется есть. Съела три мороженых днем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4,5% жирности, пастеризованное |
100
|
70 | 3 | 4.5 | 4.7 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
155.8 | 11.7 | 11.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
22
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы пшеничные |
27
|
81 | 3.2 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 320 | 642 | 29 | 37 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Волшебный Рожок Шоколадный [Славица] |
100
|
255 | 4.2 | 12.5 | 31.4 |
| Итого | 100 | 255 | 4 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
87
|
262.6 | 10.7 | 2.8 | 48.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шпинат (Припускание) |
35
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка запечённая 14.05 |
110
|
180.3 | 33.3 | 5 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Итого | 452 | 593 | 48 | 12 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Настроение" [Славица] |
80
|
162.4 | 2.8 | 9.8 | 15.7 |
| Юмка [Славица] |
70
|
196 | 2.2 | 15.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 358 | 5 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета запечённая 14.05 |
155
|
215.6 | 32.7 | 9.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Шампиньоны запечённые 8.05 |
52
|
16.6 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 313 | 249 | 36 | 10 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 2098 | 123 | 97 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Арина
09.05.2024 21:49
Доброго времени суток! ❤️ Всех с Праздником!
Сегодня выходной, я занималась растяжкой и йогой дома, прогулялась по лесу, почитала книжку, сходила до близжайшего тц, чтобы купить Адельке (собаке) успокоительное: в нее вчера вцепилась собака из соседней квартиры (Джек-рассел), и сегодня она весь день грустная, хромает, и не хочет кушать. А еще нос горячий, мне кажется. В ветклинике вчера сказали, что простая царапина (от собачьих зубов) и все с ней нормально. Посмотрим, как будет чувствовать себя завтра.
Сегодня выходной, я занималась растяжкой и йогой дома, прогулялась по лесу, почитала книжку, сходила до близжайшего тц, чтобы купить Адельке (собаке) успокоительное: в нее вчера вцепилась собака из соседней квартиры (Джек-рассел), и сегодня она весь день грустная, хромает, и не хочет кушать. А еще нос горячий, мне кажется. В ветклинике вчера сказали, что простая царапина (от собачьих зубов) и все с ней нормально. Посмотрим, как будет чувствовать себя завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
107
|
64.2 | 3.1 | 3.4 | 5 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлебцы Гречневые |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
84
|
221.8 | 16.6 | 16.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 788 | 44 | 46 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль (ван. или клуб.) [Авишка] |
1
|
140 | 5.6 | 5 | 18 |
| Итого | 200 | 140 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
43
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
332
|
328.7 | 16.8 | 0.3 | 71.2 |
| Мидии |
165
|
166.7 | 17.2 | 10.2 | 1.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
80
|
20.8 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Соль, Гималайская, Розовая |
1.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 723 | 39 | 22 | 93 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная "Теберда-1" |
100
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 4 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис карри 7.05 |
450
|
479.3 | 22.5 | 10.8 | 69.3 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Шампиньоны запечённые 8.05 |
54
|
17.3 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 613 | 514 | 26 | 11 | 71 |
| Итого за день | 4161 | 2169 | 117 | 85 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Арина
08.05.2024 20:32
Доброго времени суток!
Дома холодрыга, в прогнозе на близжайшую неделю комфортного тепла не обещается. Хотя на улице порой теплее, чем дома :,( У меня даже животные, кажется, замерзли: у обоих снизился аппетит, обычно миски пустые, а сейчас уже второй день, как не доедают до конца.
Чтож, а я ем с большим удовольствием, обожаю этот рис карри, на второй день он всегда вкуснее.
Дома холодрыга, в прогнозе на близжайшую неделю комфортного тепла не обещается. Хотя на улице порой теплее, чем дома :,( У меня даже животные, кажется, замерзли: у обоих снизился аппетит, обычно миски пустые, а сейчас уже второй день, как не доедают до конца.
Чтож, а я ем с большим удовольствием, обожаю этот рис карри, на второй день он всегда вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлебцы Гречневые |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
176.9 | 13.3 | 13.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 333 | 681 | 37 | 38 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочный (шок.) [Авишка] |
1
|
160 | 5.6 | 5 | 24 |
| Итого | 200 | 160 | 5 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Куриная грудка запечённая 4.05 |
186
|
337.2 | 58 | 11.2 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Шпинат (Припускание) |
35
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 526 | 801 | 71 | 27 | 65 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная "Теберда-1" |
100
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 4 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис карри 7.05 |
300
|
319.5 | 15 | 7.2 | 46.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны запечённые 8.05 |
50
|
16 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 470 | 361 | 19 | 8 | 49 |
| Итого за день | 3629 | 2008 | 134 | 78 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Арина
07.05.2024 20:22
Доброго времени суток ❤️
Сегодня наконец-то сходила на Озон - забрала четыре юбки и два топа на лето. Бесплатная примерка - очень удобная функция, но теперь она у меня закрылась... Может, потому что процент выкупаемости низкий? Я плохо понимаю, какой размер мне подойдет, и заказываю несколько. А также часто мне не нравится, как на мне сидит та или иная одежда. И получается, что половину отправляю назад. Вот сегодня три юбки и две футболки я вернула. Эх... Теперь придется платить за все, чтобы померить.
Еще сегодня сходила в ногтевой магазин и закупилась причендалами для маникюра на две с половиной тысячи... У меня вообще для этих дел ничего дома не было, кроме пилочки, а захотелось наконец сделать себе аккуратные ноготки:) При этом не люблю ни гель-лаки, ни цветное оформление, просто свои ногти, но аккуратные.
Сегодня наконец-то сходила на Озон - забрала четыре юбки и два топа на лето. Бесплатная примерка - очень удобная функция, но теперь она у меня закрылась... Может, потому что процент выкупаемости низкий? Я плохо понимаю, какой размер мне подойдет, и заказываю несколько. А также часто мне не нравится, как на мне сидит та или иная одежда. И получается, что половину отправляю назад. Вот сегодня три юбки и две футболки я вернула. Эх... Теперь придется платить за все, чтобы померить.
Еще сегодня сходила в ногтевой магазин и закупилась причендалами для маникюра на две с половиной тысячи... У меня вообще для этих дел ничего дома не было, кроме пилочки, а захотелось наконец сделать себе аккуратные ноготки:) При этом не люблю ни гель-лаки, ни цветное оформление, просто свои ногти, но аккуратные.
Смотрю на это фото, и кажется, что там одна креветка на все блюдо))
Спешу вас успокоить: это не так. Там, в залежах риса и маша, их еще
очень много 🤭🤭🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлебцы Гречневые |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
72
|
81.4 | 12.2 | 2.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 462 | 660 | 36 | 32 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Куриная грудка запечённая 4.05 |
150
|
272 | 46.8 | 9 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 450 | 628 | 55 | 24 | 45 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль [Авишка] |
1
|
140 | 5.6 | 5 | 18 |
| Итого | 200 | 140 | 5 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис карри 7.05 |
400
|
426 | 20 | 9.6 | 61.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
72
|
81.4 | 12.2 | 2.9 | 1.1 |
| Итого | 472 | 507 | 32 | 12 | 62 |
| Итого за день | 3584 | 1935 | 129 | 74 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Арина
06.05.2024 19:27
Доброго времени суток ❤️
Выпала я из МЗР на целых полторы недели🙈
Сейчас хочу ежедневно вести дневник, чтобы за этот месяц наглядно увидеть, какой у меня реальный расход калорий, и на какой калорийности я теряю вес.
Выпала я из МЗР на целых полторы недели🙈
Сейчас хочу ежедневно вести дневник, чтобы за этот месяц наглядно увидеть, какой у меня реальный расход калорий, и на какой калорийности я теряю вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
109
|
65.4 | 3.2 | 3.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
107
|
120.9 | 18.2 | 4.3 | 1.6 |
| Хлебцы Гречневые |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
13
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 487 | 653 | 37 | 30 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль "авишка" ваниль 0,2 л |
200
|
150 | 5.6 | 5 | 20.8 |
| Итого | 200 | 150 | 5 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
29
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шпинат (Припускание) |
27
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка запечённая 4.05 |
103
|
186.7 | 32.1 | 6.2 | 0.6 |
| Семена льна |
7
|
36 | 1.3 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 455 | 648 | 45 | 21 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная "Теберда-1" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
154
|
184.8 | 6.8 | 3 | 28.5 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Карась 6.05 |
160
|
236.5 | 39.2 | 8.8 | 0 |
| Соль, Гималайская, Розовая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 454 | 47 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3076 | 1906 | 135 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина
29.04.2024 22:39
Всем привет! ❤️
Эти три дня я нахожусь в поездке и не считаю то, что ем, потому что не хочу сильно загоняться и вообще думать про еду. Поэтому сегодня пост не о съеденном (хотя и это будет), а о увиденном. Сегодня делюсь с вами фотографиями из Домбая с первого дня.
Это, например, Шоанинский храм, построенный в Х веке и вид с горы, на которой он находится: 
А это Сентинский храм, построенный тогда же. Он был воздвигнут на
месте старого языческого капища, на котором проводили поклонения
высшим силам более двух тысяч лет подряд. А так же я на том же
месте. 
Это мы остановились в поле среди прекрасных гор: 
Наш ужин: мясо по-горски и хычын с мясом. 
Прошли 15860 шагов.
Эти три дня я нахожусь в поездке и не считаю то, что ем, потому что не хочу сильно загоняться и вообще думать про еду. Поэтому сегодня пост не о съеденном (хотя и это будет), а о увиденном. Сегодня делюсь с вами фотографиями из Домбая с первого дня.
Это, например, Шоанинский храм, построенный в Х веке и вид с горы, на которой он находится:
4
14
Арина
24.04.2024 22:21
Добрый вечер!
Я не так давно начала вводить в рацион рыбу (и вообще знакомиться с этим продуктом) и наиболее предпочтительный для меня способ приготовления - запекание. Уже пробовала запекать кету и какую-то рыбешку, пойманную моим крестным. Получилось очень вкусно.
А сегодня решила запечь Макрурус. И у меня не получилось🙈. Выпекала при 200 градусов, через полчаса вытащила из духовки, а она сырая (как желе). Печка рабочая. Я кинула рыбу на сковородку, что-то попробовала исправить, посмотрела на то, что вышло и выбросила в мусорку😅.
Ну, мне она изначально не понравилась, слишком мало калорий и нету ни витамина D, ни B12🤭🤭🤭. Но в морозилке еще 4 стейка лежат... Завтра попробую пожарить.
Я не так давно начала вводить в рацион рыбу (и вообще знакомиться с этим продуктом) и наиболее предпочтительный для меня способ приготовления - запекание. Уже пробовала запекать кету и какую-то рыбешку, пойманную моим крестным. Получилось очень вкусно.
А сегодня решила запечь Макрурус. И у меня не получилось🙈. Выпекала при 200 градусов, через полчаса вытащила из духовки, а она сырая (как желе). Печка рабочая. Я кинула рыбу на сковородку, что-то попробовала исправить, посмотрела на то, что вышло и выбросила в мусорку😅.
Ну, мне она изначально не понравилась, слишком мало калорий и нету ни витамина D, ни B12🤭🤭🤭. Но в морозилке еще 4 стейка лежат... Завтра попробую пожарить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Цикорий |
7
|
22.4 | 0.3 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 250 | 465 | 27 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mini Brownies |
150
|
646.5 | 8 | 8.9 | 67.5 |
| Итого | 150 | 646 | 8 | 8 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Печень куриная запечённая 18.04 |
44
|
65 | 8.8 | 3.2 | 0.3 |
| Шампиньоны запечённые 19.04 |
59
|
23.5 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 388 | 593 | 25 | 26 | 61 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис карри 24.04 |
350
|
307.7 | 17.2 | 9.1 | 37.8 |
| Чеснок, зелень (Тушение) |
35
|
14.9 | 2.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 385 | 322 | 19 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3673 | 2171 | 83 | 71 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Арина
23.04.2024 21:10
Добрый вечер! Сегодня без фото, просто публикую рацион за день. По
калориям опять недобрала - нужно больше 2000 - это плохо.
Сейчас пойду гулять с Аделькой, нужно пройти еще 6.000 шагов, перед сном еще займусь легкой растяжкой.
Сладких снов, МЗР!
Сейчас пойду гулять с Аделькой, нужно пройти еще 6.000 шагов, перед сном еще займусь легкой растяжкой.
Сладких снов, МЗР!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Гречневые |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Тунец желтоперый |
13
|
14.2 | 3.2 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 353 | 500 | 39 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Печень куриная запечённая 18.04 |
48
|
70.9 | 9.6 | 3.5 | 0.3 |
| Шампиньоны запечённые 19.04 |
65
|
25.9 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 388 | 591 | 24 | 27 | 60 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок, зелень (Тушение) |
50
|
21.3 | 3.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лапша японская, соба, сухая |
100
|
336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Куриная грудка запечённая 18.04 |
132
|
203.9 | 35.5 | 6.6 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 403 | 754 | 56 | 25 | 79 |
| Итого за день | 3644 | 1846 | 120 | 72 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Арина
23.04.2024 00:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Гречневые |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Тунец желтоперый |
37
|
40.3 | 9 | 0.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 240 | 14 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
23
|
5 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Печень куриная запечённая 18.04 |
39
|
57.6 | 7.8 | 2.8 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Шампиньоны запечённые 19.04 |
64
|
25.5 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 580 | 24 | 25 | 61 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кета (Запекание) |
68
|
78.4 | 11.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 433 | 131 | 12 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок, зелень (Тушение) |
50
|
21.3 | 3.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лапша японская, соба, сухая |
100
|
336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Куриная грудка запечённая 18.04 |
116
|
179.2 | 31.2 | 5.8 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
200
|
52 | 5.6 | 0.6 | 3.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 552 | 755 | 55 | 23 | 84 |
| Итого за день | 4069 | 1706 | 106 | 56 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Арина
20.04.2024 22:56
Добрый вечер!
Сегодня встречалась с подругой, и весь приём пищи за день (кроме завтрака) очень примерный и без учёта нутриентов. На перекус была халва, из ужина на фото съела три четверти.
Сегодня встречалась с подругой, и весь приём пищи за день (кроме завтрака) очень примерный и без учёта нутриентов. На перекус была халва, из ужина на фото съела три четверти.
Активность: 10.000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Цикорий |
7
|
22.4 | 0.3 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 576 | 37 | 33 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
240
|
275.8 | 5.8 | 20.2 | 17.8 |
| Рулет Куриный с Грибами [Пеликан] |
200
|
374 | 45 | 20.2 | 3 |
| Халва без добавок |
130
|
609.7 | 16.2 | 28 | 72.8 |
| Итого | 570 | 1259 | 67 | 68 | 93 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3458 | 1835 | 104 | 101 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
