Блог НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

26.05.2016 09:23

С мужем живем уже больше десяти лет у нас дочь Из года в год работа, дача, ремонт, И вот наконец долгожданный отпуск решили с семьей поехать отдохнуть за границу. Но у нас маленький тойчик, мой сыночек, правда уже старенький, ему девять лет, он очень ко мне привязан, и куда его пристроить на время отдыха. Уже думала взять с собой, но отель, в который мы едем с животными не принимает, да и жара там,ему не подойдет. Согласилась взять свекровь, но я переживаю, как бы она его не обидела. Люди помогите добрым советом кто с таким сталкивался, как решали проблему.

2

44

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

17.05.2016 11:46

Курочка в кунжуте

Калорийность - 235.6 кКал; белки - 17.7 г; жиры - 18.2 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, 1 категории	1000 г
Кунжут, семя	20 г
Яйцо куриное	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 45 мин

Описание

2 куриных яйца посолить добавить кунжутное семя, Курицу нарезать небольшими кусочками перемешать с яйцами, выложить на противень предварительно застеленный пергаментной бумагой, Выпекать в духовке до полной готовности Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.6 кКал	13.99%
	Белки	17.7 г	23.29%
	Жиры	18.2 г	32.5%
	Углеводы	0.3 г	0.14%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	62.4 г	2.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

9.7%

b-car

0.3%

В1

6.1%

B2

9.9%

Холин

18%

B5

15.8%

B6

23.8%

B9

1.1%

B12

17.8%

C

1.8%

D

2%

E

3.6%

H

21.4%

вит.К

~

PP

58.1%

Калий

7.8%

Ca

4.7%

Si

~

Mg

6.7%

Na

19%

P

22.1%

Cl

15.1%

Fe

10.8%

I

4.7%

Co

116%

Mn

1.1%

Cu

8%

Mo

1.5%

Se

5.1%

F

3%

Cr

16.7%

Zn

16.1%

11

19

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

07.05.2016 16:39

Дневник питания и тренировок за 07.05.2016

Ну вот и мой зелененький денечек, а чуть было зефиром все не испортила Подмигиваю

Прикреплен дневник питания

1

2

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

06.05.2016 12:22

Девочки, кто любит сладенькое. Я в принципе отношусь к сладостям спокойно, но каждая конфетка котору...

Девочки, кто любит сладенькое. Я в принципе отношусь к сладостям спокойно, но каждая конфетка которую надо вписать дневник, режет как по сердцу. По этому, купила в аптеке пиколинат хрома, говорят отбивает аппетит к сладостям. Че-то вторая неделя пошла, а на конфетки я гляжу с тем же пристрастием, если не больше. Поделитесь, кто ни-будь пробовал, и как вы обходитесь без сладостей.

3

17

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

04.05.2016 10:15

Дневник питания и тренировок за 04.05.2016

Купила диск здоровья, хочу уменьшить талию. Но вот переживаю не вредит ли он спине. Кому он хорошо помог убрать объем талии? Кто знает поделитесь.

4

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

04.05.2016 09:40

Окрошка летняя

Калорийность - 49.9 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

ПРОСТОКВАША	1000 г
Огурец с кожурой, сырой	200 г
Укроп, свежий	20 г
Яйцо куриное	100 г
Горошек зеленый. Консервы	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Огурец,укроп и яйца куриные вареные нарезаем, добавляем зеленый горошек консервированный соль по вкусу, заливаем простоквашей. Можно есть. Очень сытно и легко.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.9 кКал	2.96%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	32.9 г	1.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

3.4%

b-car

1.3%

В1

1.9%

B2

2.4%

Холин

3.2%

B5

2.7%

B6

1.6%

B9

1.3%

B12

1.1%

C

3.6%

D

1.4%

E

0.5%

H

3.1%

вит.К

1.7%

PP

2.5%

Калий

2.2%

Ca

1.2%

Si

7.7%

Mg

1.7%

Na

5.8%

P

3.4%

Cl

0.6%

Fe

2.2%

I

0.9%

Co

9.7%

Mn

3.2%

Cu

3.6%

Mo

3.9%

Se

4.3%

F

0.1%

Cr

1%

Zn

1.9%

22

40

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

28.04.2016 12:06

Салат из зародышей пшеницы.

Калорийность - 140.8 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр голландский, круглый	50 г
Красная фасоль консервированная	300 г
Пшеница проросшая	100 г
Укроп, свежий	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

В проросшую пшеницу добавляем мелко нарезанный укроп, сыр на средней терке, фасоль красную консервированую с томатным соусом. приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	8.36%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	19.6 г	8.95%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	22.1 г	0.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

6.9%

b-car

0.3%

В1

3.6%

B2

5.5%

Холин

~

B5

4.6%

B6

3.6%

B9

5.7%

B12

~

C

10.1%

D

1%

E

0.4%

H

~

вит.К

~

PP

7%

Калий

4.7%

Ca

12.4%

Si

~

Mg

6.7%

Na

8.4%

P

13.1%

Cl

~

Fe

6.4%

I

~

Co

~

Mn

24.9%

Cu

6.7%

Mo

~

Se

15.5%

F

~

Cr

~

Zn

3.5%

3

4

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

20.03.2016 09:32

Салат из спаржи с морской капустой

Калорийность - 25.5 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Спаржа, сырая	500 г
Маринованная морская капуста	400 г
Соевый соус	100 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Спаржу вымочить 3 часа в холодной воде, мелко нарезать. В маринованную морскую капусту добавить соевую спаржу и спаржевую фасоль свежую, соевый соус, можно сок лимона и заправку для моркови по корейски на любителя. Все перемешать. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.5 кКал	1.51%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	55.1 г	2.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

5.8%

b-car

3.6%

В1

5.8%

B2

5.3%

Холин

1.3%

B5

2.4%

B6

2.4%

B9

7.6%

B12

~

C

6.8%

D

~

E

3%

H

~

вит.К

13.8%

PP

3.5%

Калий

17.6%

Ca

3.2%

Si

~

Mg

16.7%

Na

51.1%

P

6.2%

Cl

8%

Fe

33.6%

I

~

Co

0.3%

Mn

5.2%

Cu

8.6%

Mo

0.5%

Se

2.2%

F

~

Cr

~

Zn

2.4%

10

36

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

04.03.2016 09:01

Сыр Адыгейский

Калорийность - 108.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

ПРОСТОКВАША	1000 г
Сметана 15,0% жирности	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп, свежий	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

В кастрюлю выливаем простоквашу, добавляем сметану, соль, варим на медленном огне пока простокваша не свернется. В глубокую тарелку ставим сито, сверху марлю и медленно вливаем готовую смесь. Даем стечь сыворотке. За тем добавляем мелко нарезанный укроп, перемешиваем, в марле кладем на плоскую тарелку, сверху накрываем такой же тарелкой и в холодильник на 2-4 часа. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.2 кКал	6.43%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

10%

b-car

0.3%

В1

1.3%

B2

4.2%

Холин

~

B5

3.2%

B6

1.3%

B9

5%

B12

~

C

12.9%

D

0.3%

E

0.7%

H

~

вит.К

~

PP

2.1%

Калий

5.6%

Ca

6.1%

Si

~

Mg

2.7%

Na

9.8%

P

3.9%

Cl

7%

Fe

5.4%

I

~

Co

0.4%

Mn

8.5%

Cu

2%

Mo

0.4%

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

1%

10

17

НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА

24.02.2016 19:26

Рулетик куриный с яйцом

Калорийность - 120.5 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Яйца разделяем на белки и желтки, в плоской стеклянной посуде для микроволновке с начало запекаем белки, за тем желтки. На отбитую куриную грудку выкладываем с начало запечённый желток, за тем белок, и мелко нарубленный укроп, сворачиваем рулетом в пищевую пленку и варим подсоленной в воде до полной готовности, Охлаждаем под прессом, нарезаем. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.5 кКал	7.16%
	Белки	20.5 г	26.97%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	0.6 г	0.27%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	73.1 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

14.8%

b-car

2.9%

В1

4.6%

B2

8.6%

Холин

11.3%

B5

6%

B6

1.8%

B9

0.6%

B12

3.9%

C

3.3%

D

5%

E

1.2%

H

9.1%

вит.К

0.1%

PP

42.6%

Калий

10.3%

Ca

2.7%

Si

~

Mg

17.2%

Na

19.1%

P

21.7%

Cl

13.1%

Fe

9.2%

I

3%

Co

90.1%

Mn

3%

Cu

8.4%

Mo

14.3%

Se

13%

F

0.3%

Cr

38.9%

Zn

10.4%

11

19