НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА
07.05.2016 16:39
Дневник питания и тренировок за 07.05.2016
Ну вот и мой зелененький денечек, а чуть было зефиром все
не испортила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| кофе |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 348 | 173.1 | 11.1 | 14 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
118
|
278.5 | 17.7 | 21.2 | 3.3 |
| кофе |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 169 | 359 | 24.3 | 27.1 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| кофе |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 351 | 254.3 | 15.4 | 6.9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 187.8 | 13.8 | 6.5 | 18.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| кофе с молоком |
1
|
12 | 0.8 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 471 | 451.5 | 20.5 | 18.7 | 48.9 |
| Итого за день | 2089 | 1543.2 | 86 | 73.9 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
НАТАЛЬЯ БЕЛОМЕСТНОВА
08.05.2016 07:20
Спасибо 
Молодец!