Елена

07.04.2024 16:38

Борьба с тягой к сладкому

Люди, поделитесь опытом борьби с тягой к сладкому! Есть какие-то интересные способы, как отказаться от сладкого кроме резкого отказа ? Может кто-то принимает специальные БАДы? Если да, то какие? Вот как люди вообще не едят сладкое?!
Я в свое время делала домашние сладости: зефир, мармелад, ПП конфеты . Но ведь и там всё равно идет добавление сахара. Как вообще от него отказаться???

Мария. Адепт 2500 ккал 07.04.2024 16:44

Не можешь победить- возглавь!

Ем сладкое, оно идеально для завершения ритуала приёма пищи.
Так, у меня в приёме пищи есть все, что важно для меня

Мария П. 07.04.2024 16:46

заменить сладкое на курагу/чернослив
пить хром и магний
есть горький шоколад без сахара
на крайний случай, чтобы обмануть мозг - сахарозаменитель

Тая 07.04.2024 16:48

Больше белка, больше воды, больше движения, больше сна.
Купить сахзам сладис и добавлять его в чай вместо сахара. Через три-пять дней тяга пропадает.

Елена 07.04.2024 16:48

Мария. Адепт 2500 ккал, а как с весом? Всё нормально так понимаю.

Елена 07.04.2024 16:50

Мария П., спасибо большое за поддержку. Курага это углеводы, а мне программа их ой как ограничивает 😉

Мария. Адепт 2500 ккал 07.04.2024 16:52

Елена, да. Для снижения веса же важен дефицит калорий. Пока снижала- был дефицит. Сейчас не снижаю, баланс, вес стоит.

Елена 07.04.2024 16:52

Тая, кофе и чай лет 10 пью без сахара, со сном проблемы — ложусь спать в 10-11 ч, а вставать приходится в 5 утра . С белком тоже кстати проблемы есть, верно подметили

Эльмира 07.04.2024 16:52

1. Перечитывайте книги о вреде сахара например, М. Хайман Сахарная ловушка, Д.Кесслер Конец обжорству и другие. 2. Посмотрите и пересматривайте фильмы о вреде сахара, например, фильм Сахар на youtube. 3. Не держите дома запас, покупайте сладости на 1 раз 4. Заполняйте дневник с вечера, планируя, что вы будете есть 4. Не пропускайте завтрак и обед, чтобы не разыгрывался сильно аппетит и не тянуло на высококалорийные продукты. 5. добавьте салат из овощей в каждый прием пищи. После полноценного обеда салат, суп, второе на обед чаек с чем-нибудь уже не особо хочется.

Елена 07.04.2024 16:54

Эльмира, спасибо за подробный план действий, обязательно приму к сведению

Елена 07.04.2024 16:55

Мария. Адепт 2500 ккал, очень хорошо 👍

Tanya Makronetta 07.04.2024 16:55

Пью магний, но по назначению доктора и тяга к сладкому уменьшилось. Увеличила долю белка в рационе.
Готовлю "белковые"сладости - творожную запеканку с минимум сахара, творожное суфле с фруктами, фруктовое желе. Семечки грызу С улыбкой

Mariа_? 07.04.2024 16:56

Лечить подробное подобным) от тяги к сладкому я избавляюсь с помощью сладкого) ем ежедневно)

Мария. Адепт 2500 ккал 07.04.2024 16:56

Елена, рекомендую прям. Толстеют не от конкретной еды, а из-за перееданий.

Лето 07.04.2024 17:03

Сама ищу на это ответ, пробовала много чего, но на долго не получалось отказаться от сладкого

Елена 07.04.2024 17:11

Tanya Makronetta, семечки я тоже люблю. А не поделитесь рецептом запеканки или суфле ?

Елена 07.04.2024 17:13

Mariа_?, а что едите? Вот прям всё можете позволить? Конфеты, шоколад, пряники?

Елена 07.04.2024 17:16

Лето, мозг требует глюкозу 😉

Светлана 07.04.2024 17:18

Мария. Адепт 2500 ккал, Золотые слова. Можно и сладости уложить в свою калорийность и вес будет уходить. Лично на себе проверяла не раз, что строгое ограничение каких - либо продуктов обязательно ведёт к срывам

Лето 07.04.2024 17:21

Светлана, полностью согласна с вами. Тоже пытаюсь втиснуть вкусняшки в калораж

Светлана 07.04.2024 17:24

Елена, мне кажется, если из перечисленного Вами съесть что-то одно: одну конфетку, дольку шоколада, один пряничек, то мозг воспримет эту вкусняшку и успокоится. . Только есть нужно очень медленно, смакуя, с удовольствием. И вовремя дать себе по рукам, когда они сами потянутся за следующей сладостью😀Я так практикую.

Светланка 07.04.2024 17:28

Приветствую! Мне в борьбе со сладким очень помогает разнообразие в питании. Чтобы было и кислое и горькое и соленое и терпкое в течении дня. Тогда получаю удовольствие и какихьо сладостей уже и не надо. Еще тяга к сладкому снижается, когда я плотно поела. Ну и последнее мое открытие это зеленый чай с имбирем медом и лимоном. Очень помог, даже кофе резко меньше пить стала

Елена 07.04.2024 17:32

Светланка, я тоже люблю зеленый чай с имбирем, но часто его пить не могу

Светланка 07.04.2024 17:34

Елена, ой да... Я пила пила и в итоге желудок начал болеть, поэтому прервала этот вкуснейший поток 😂

Mariа_? 07.04.2024 17:35

Елена, все,что люблю)

Елена 07.04.2024 17:38

Mariа_?, и это очень круто, буду пробовать вмещать сладости в свой рацион. Главное чтобы был дефицит калорий, но сейчас для меня это будет не так уж просто.

Tanya Makronetta 07.04.2024 17:39

Елена, вот запеканка. Добавляю порезанную курагу и изюм, примерно 150 грамм, а сахара чуть меньше, грамм 100.
Размять творог, взбить яйца с сахаром, добавить в творог, добавить сметану, ванильный сахар, сухофрукты, манку и разрыхлить. Перемешать миксером. Выпекать при 180 градусах около 30 минут, зависит от духовки. У меня мощная, пеку при температуре 170 градусов+ конвекция 25 минут.

Tanya Makronetta 07.04.2024 17:40

Елена, рецепт суфле нашла на этом сайте. https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/370150/

Елена 07.04.2024 17:41

Tanya Makronetta, спасибо Вам огромное 🌸🌸🌸

Тая 07.04.2024 17:42

Елена, часто ещё нехватка витаминов вызывает сильную тягу к сладкому. И стрессы.

Tanya Makronetta 07.04.2024 17:46

Елена, не за что 🌺

Мария П. 07.04.2024 21:34

Елена, это понятно, совсем без них сложно

Мария. Адепт 2500 ккал 07.04.2024 21:42

Тая, в норме стрессы не вызывают никакой тяги. Это эмоциональная сфера.

Олеся 07.04.2024 21:49

Эльмира, согласна, если нормально поесть - салат, мясо, каша, то на десерт места мало остаётся

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2024 21:51

Попробуйте, когда тянет на сладкое пить много воды с добавлением небольшого количества яблочного укуса... Надо подумать

Потребуется не один месяц, что бы отвыкнуть... Извини!

Елена 08.04.2024 06:49

Юджин (кето+ИГ), пробовала пить воду с уксусом, особо не заметила уменьшения тяги, возможно это не мой вариант 🤷🏻‍♀️

Елизавета 08.04.2024 08:25

На данный момент нашла для себя такой вариант: вместо несладкого чая со всякими сладостями, я пью чай с сахзамом (эритрит) и бутером из хлеба и легкого сыра. Сладко и вкусно.Лично мне такой способ помогает уменьшить количество потребляемого сахара в разы.

Юлия.А 08.04.2024 08:31

зачем издиваться над собой и мучить сверх положенного ?Диета и так стресс. Я сладкое обязательно оставляю,как многие уже тут писали- главно держать калории в рамках. Сладкое с массового и обьемного заменила на более дорогое и маленькое-скажем более дорогой шоколад или конфеты. Уже похудела на 10 килограмм без мучений.чего и вам желаю. Танцую

Елена 08.04.2024 10:47

Юлия.А, вы большая умничка, так держать. Спасибо за пожелания, буду стараться

Наталия 08.04.2024 13:16

Согласна с комментариями выше, не надо над собой издеваться. Любое жесткое ограничение рано или поздно приведет к срыву. Я и когда худела 4 года назад, ничего полностью не исключала, ела все, но просто не в таких количествах, как раньше. До желаемого веса похудела. И сейчас никаких ограничений нет. Полнеют не от какого-то определенного продукта, а от постоянных перееданий.

Елена 08.04.2024 15:48

Наталия, согласна с Вами

Ya.Nadejda Надежда 08.04.2024 15:49

Наталия,
Совершенно верно
Чем сильнее вы себя ограничивает, тем хуже.
Снизьте дозу, для начала.
Я например, не отказалась от того от чего не могу, просто снизила дозу и количество приёмов