Рацион. Очень захотелось организму винегрета, сделала. Продолжаю лечить свою ногу, за январь сгоняла на мрт позвоночника на аппарате 3 тесла (не 1.5, а 3! такие после сорока новые впечатления😂), на рентгент тазобедренных, на узи и к неврологу. Ответ невролога: я не знаю почему так. Сходите еще на ЭНМГ и в нашу клинику лечения боли, я говорю, так у меня не болит особо, а она мне в ответ: там тоже работают неврологи, может у них будут идеи, что с вами. Вообщем, я поняла между строк: ко мне больше не приходите.

История этого всего, если кто-то из вас подзабыл 😂, такая: в конце 2024 года  у меня была разово большая нагрузка, много провела времени на ногах, условно, если до этого в среднем было 3 тыс шагов, то потом резко 40 тыс шагов. И после такой нагрузки у меня опухло колено и голеностоп правой ноги. После мрт травматолг-ортопед выписал мне физиотерапию, электрофарез и таблетки (аркоксиа и мидокалм). Таблетки я бросила пить на 4 день, так как у меня от них были жуткие побочные эффекты: к вечеру ощущение, что ледяные ноги и такие ощущения были даже, сидя в горячей ванной. 

Электрофарез делают с лидокаином, после процедур пока он есть в тканях вы будете ходить и не чувствовать боли. Так было у меня, после курса электрофареза я даже ходила на занятия в клинику Бубновского (мне туда не надо было, тогда ходить). А как только действие лидокаина закончилось, я снова не смогла ходить из-за боли. Отек на колене и голеностопе уменьшился на 70%, но не ушел до конца. 

После сеансов магнитотерапии и электрофареза, так как нога до конца не выздоровела я снова пошла по травматолагам-ортопедам. Была в Приорова и ФМБА у разных врачей. Никакого дальнейшего лечения они мне не предложили, как я сейчас спустя год после массы всего прочитанного и изученного понимаю, они видели, что моя боль внесуставная. Смотрите рисунок: меня спрашивали была ли травма, например удар по колену (нет), была ли перенесена недавно какая то инфекция (нет), есть ли воспалительные заболевания, например подагра (нет), как давно это все болит (недавно).

После вопросов осмотр, врач делает пассивные движения в ваших суставах. У меня при этом никаких болей нет; и голеностоп, и колено, и тазобедренный крутятся без боли во всех нужных направлениях. Значит проблема не в суставе, а в мышцах и связках и т.д. 

Вот в этом видео врач хорошо про все это рассказывает https://youtu.be/-itG5B0Kn10?si=J8vwGiHaozf4JHx8. На приеме ни один из врачей даже не пытался мне это объяснить, хотя это просто и все можно в 3-4 предложениях сказать. Почему они не разговаривают с пациентами, почему считают пациентов идиотами мне не понятно. Я понимаю, что у них есть возможность некачественно делать свою работу, так как мощностей медицины едва хватает на операции и сопровождение уже тяжело больных. И при таком раскладе никто не будет заниматься профилактикой и качественным лечением заболеваний на ранних стадиях, никто даже не обратить внимание, что врачи хамят и халтурят.

Это фото электронной очереди в кассы. П, п, п - это все платно, к обеду уже 650 человек принесли деньги, чтобы получить медицинскую помощь. Теперь я думаю вам понятно, что у нас с медициной, спрос очень сильно превышает предложение.

До сентября 2025 ходила до 2 тыс шагов в день, если больше, то нога утомлялась, снова начинала болеть и я ощущала ее как деревянную. Сейчас хожу сколько мне нужно без ограничений и утомления больной ноги, но йогу, например, с упором на колено не могу делать. На следующий день после йоги болят все три сустава и голеностоп и колено и тазобедренный, правда все быстро проходит, за 1-2 дня. Как я дальше в 2025 году лечила ногу и что буду делать в этом году напишу в следующих постах.

Когда обед и ужин вне дома очень хочется овощей, но они в общепите в основном вялые или пережаренные из замороженных, в общем я издалека вижу, что это не вкусно. Для красоты рейтинга надо было наверное в конце дня съесть марковки грамм 40 и закусить ее петрушкой, но я не хочу. Находила сегодня 22 тыс шагов и нога не болит.)) Посмотрим, что завтра будет.

:)Привет всем! Рацион.

В ленте было обсуждение веса яиц и бывают ли сейчас яйца по 75 грамм, я не поленилась и купила во вкусвилле самые крупные, производитель обещает до 75 грамм. Сравнивала с С0, которые обычно покупаю. Отборные получились 74 грамма в скорлупе, С0 в скорлупе 68 грамм. Без скорлупы: отборные - 65, С0 - 59 грамм.
:) В общем мелкие пошли яйца, и по 75 грамм не бывает в магазинах.

:) привет всем, рацион.
Попыталась сдвинуть время отхода ко сну и утреннего подъема на 1,5 часа - ничего не вышло. 2 недели дискомфорта, чувствовала себя зомби. 
По часам статистика: 

cентябрь среднее отбой 00-35, подъем 07-40, продолжительность сна 7 часов

октябрь среднее отбой 00-05, подъем 07-15, продолжительность сна 7,15 часов
ноябрь среднее отбой 00-19, подъем 07-40, продолжительность сна 7 часов
декабрь среднее отбой 23-40, подъем 06-12, продолжительность сна 6,4 часов.

В декабре ложилась спать где-то в 22-45, и получается 40-50 минут валялась, читала, засыпала, судя по среднему времени засыпания по статистике часов. Вставала принудительно раньше получается чем обычно на 1.5 часа. В итоге все это вылилось в снижение продолжительности сна, снижение работоспособности, 2-часовые завтраки:) и прочие раскачивания. В общем нужен какой то другой , более мягкий подход к себе. Буду думать. Но поняла, что спать меньше 7 часов нельзя, сил меньше, ничего не хочется делать, повышается аппетит, причем не на какие то определенные продукты, а вообще (изменение аппетита очень сильно почувствовала). На выходных спала сколько душе угодно, в том числе днем, видимо добрала нужные часы, сегодня с утра самочувствие прекрасное, все запланированное хочется делать, на все "горят глаза".

Сейчас я вообще не понимаю зачем в разные периоды жизни так сильно нагружала себя и делала многое через силу, на морально-волевых, надо было как-то поумнее действовать. Хорошо, что мой организм на такие издевательства над собой ответил ленью и апатией, просто выключил меня на 1.5 года, чтобы лежала на диване, а мог бы ответить какой-нибудь болезнью.

:)привет, рацион.
Обед вне дома и набегу, поэтому там одни булки. Вечером можно было грушей довести клетчатку хотя бы до желтого состояния, но не было аппетита ее есть. Так что , как получилось.

И ошейник на него пытаются надеть и 33 поводка,
Но я в него верю
Он намного мощнее печатного станка.

)) стихи начала писать, размышляя о происходящем в мире.

:)привет, рацион.
Привычки с 19 по 30 ноября.
В этом году я вела два дневника: дневник питания и расписание, привычки в сингулярити singularity-app.ru. Мне расписания тяжело давались с детства, все в потоке и по вдохновению. Но со временем понимаешь, что все время заполняют текущие дела, бытовуха и развлечения. А грандиозные задумки:) из квадратика "важное несрочное" (по матрице эйзенхауэра) лежат и покрываются пылью. Поэтому решила вести дневник планов и привычек.

Какие выводы спустя год ведения расписания: самое важное я перестала испытывать чувство вины за несделанное, видя сколько занимают дела на поддержание текущего положения дел и бытовуха, понимаешь, что на "важное несрочное" можно выкроить максимум 10-15 часов в неделю и то если очень постараться. Второе важное: научилась работать в полной тишине, не включая ничего фоном, ютуб например. Я читала в книге Мозг освобождённый, что никакой многозадачности у нас не существует, мы не можем делать одновременно два дела, мозг просто постоянно переключается между разными задачами со всеми сопутствующими издержками. А издержки в этом случае это доп когнитивная нагрузка на нас и увеличение времени на одну задачу. Но до ведения расписания как то не получалось убрать фон. С расписанием получилось, когда постоянно переносишь запланированное на завтра, послезавтра, на завтра, послезавтра, поневоле задумаешься о том, куда утекает время и сколько времени нужно на ту или иную задачу. На то, что я раньше делала с фоном 2-3 часа, в тишине нужно час. Это меня впечатлило. В следующем году продолжу свои эксперименты.

:)Привет, сегодняшний рацион.
Заказала телефон, пришла в пункт, в коробке вместо телефона 2 блокнотика. Я сначала не поняла, думала мне чужую посылку вручили, менеджер пункта "в обмороке". Для продавцов маркетплейсов есть возможность получения оплаты за заказ на сл день после получения получателем заказа, думаю на это они рассчитывали, что заказ оплачен, при получении покупатель не станет проверять и всё выяснится уже после того, как им переведут оплату.

Перезаказала телефон, все проверила при получении, проверила серийный номер телефона на сайте производителя, все ок. В общем невозможно быть на расслабоне, к сожалению часто надо быть начеку.

:)Привет! Рацион. Нашла у себя вот такую книгу, 15 лет назад она помогала мне с выбором вина. Выбор всегда был удачный, и нравился не только мне, но и гостям. Новый год решила встречать с вином после 5 совершенно безалкогольных лет. Такое желание понятно, ведь госдума на 342 стр приняла поправки в налоговый кодекс, трясти деньги будут со всего и всех, готовьтесь к повышению цен и очередному падению уровня жизни. Бюрократия по всему миру повышает налоги, чтобы защитить свои интересы в период перехода из постиндустриальной экономики в информационную, все по Тоффлеру, если кто не читал, рекомендую почитайте. Зачем я все это здесь пишу, спросите вы. Из тщеславия, чтобы когда на всех углах будут говорить, что практически во всех бедах современного общества виноваты огромные налоги, я могла бы сказать "а я говорила" :)

PS: я помню, что в основном покупала вина из раздела перечные и пряные. Белые я не люблю, а из красного: легкие типа божоле слишком легкие, а из толстокожего винограда для меня слишком тяжелые.

Рацион. :) Много дел, еле держу штурвал привычек и распорядка в бушующих энергетических вихрях конца года. Везде стало значительно больше людей, всегда так в декабре, в этом году видимо началось раньше. Я езжу вне часов пик, но все равно на себе это ощущаю. Каждый раз этому удивляюсь, как будто часть людей весь год сидит дома, а под конец года решает все-таки сделать какие то дела.