Елизавета
12.08.2024 07:48
Следующий ощутимый набор веса случился после родов (через 14 лет после первого).
До этого были небольшие колебания веса, но я быстро с ними разбиралась.
Во время беременности я набрала исключительно норму, после родов я быстро вернулась к добеременному весу и живот через пару дней уже был практически плоский.
Но вот спустя 2 месяца, когда на втором взвешивании ребенок не набрал вес, по сравнению с прошлым месяцем, все вокруг твердили, что молоко у меня пустое и нужно есть побольше жиров, чтобы ребенку была польза. Ну я и ела))) Бутерброды с маслом и сыром, печенье Мария с маслом и сыром, каши молочные с маслом. Очевидно, что едой я также заедала семейные проблемы. В итоге вся эта красота отразилась только на моем весе, а не на наборе веса ребенком(фото 1,2). Мой максимальный вес тогда составлял около 89кг.
Спустя год случился уход от мужа и развод, и вот тут началось очередное преображение. Мое эмоциональное состояние, а потом и отношения с едой, стабилизировались. Заедать было уже нечего. Я занялась силовыми тренировками, ходила на зумбу, а по выходным ходила танцевать в клубы. И невероятно кайфовала) Тогда я чувствовала себя невероятно комфортно, но была очень зациклена на весе, взвешивалась каждый день.На тот момент мой вес был около 72-75кг.(фото 3,4)
 3 
 3
Елизавета
09.08.2024 08:33
Моя борьба с лишним весом перманентна.
Самый первый критический вес случился в 9 классе из-за неконтролируемого аппетита. На приеме у эндокринолога я встала на весы и она озвучила 82кг(при росте около 170 см). Самое интересное, что до этого момента я вообще не испытывала никаких проблем по поводу своего внешнего вида и даже в голову не приходило, что со мной что-то не так. Я ела наравне с моим папой (за раз могла съесть 2 порции пельменей с майонезом, тогда как мама съедала одну). Когда эндокринолог озвучила,что нужно сбрасывать вес, для меня это стало как гром среди ясного неба. Помню, она тогда перечислила наизусть целый список того, от чего мне необходимо будет отказаться.И я так горько плакала, ведь все это я так сильно любила. Пирожное, булочки, конфетки, тортики (фото 1).
И только после этого я начала обращать внимание на то,что на моих фото у меня не один подбородок, а два, да и в целом фигура напоминает надутый воздушный шарик. И тогда у меня начались жуткие комплексы.
Тогда в борьбе с лишним весом мне очень помогла моя мама. Но это сейчас я понимаю,что это была помощь, а тогда я злилась на нее за то, что она не разрешает мне съесть больше одной вареной картошки, когда я хочу три. К чаю мне выделялась только одна конфетка из специального диетического отдела. А потом как-то привыкла.
А через время подруга позвала меня на шейпинг, занятия по которому проходили недалеко от дома.
И процесс пошел.
Сейчас не знаю, до какого веса мне удалось похудеть, но что я скинула заметили и мои одноклассницы, которые подходили ко мне с вопросами, как я это сделала.
На шейпинг я ходила 2 года, пока не закончила школу и не поступила в ВУЗ(фото 2). А там уже было не до того))))
 2 
 1
Елизавета
09.04.2024 06:42
Вечером что-то пошло не так....
После обсуждения с сестрой нашей генной предрасположенности к алкоголизму решила, что я хочу пива:D и взяла себе литр безалкогольного и палочками из форели.
В последнее время вкус пива вытеснил для меня даже вкус сухого ароматного красного вина и проссеко, которые я раньше любила. Вкусовые привычки меняются)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Молочная вермишель
150
95.3 5 2.1 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин для похудения
10
35.6 5.5 0.7 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
100
124 2.4 4.2 18.9
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
230 5 10.5 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
182
136.5 3.6 6 16.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
74
111 5.5 6.7 7.1
Энергетический напиток WKUP Zero Sugar
450
9 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock)
60
229.2 46.4 4.8 0
Хумус, домашнего приготовления
70
123.9 3.4 6 11.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
05.04.2024 10:31
Вторник, 02 апреля 2024.
Прошла отличная аэробная тренировка, интенсивная. Наконец-то почувствовала себя реально как после тренировки, когда вся одежда насквозь мокрая.

Тренировка №1

Тренировка №2

аэробика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 580 ккал
Время: 60 мин
Елизавета
05.04.2024 07:00
Мой первый день в МЗР 04.04.2024.
По замерам за 1 неделю ушел 1 см в обхвате рук, объеме ноги, 7см в объеме живота.
А вот обхват бедер увеличился на 1 см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
100
260 2 11 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
50
119.5 2.9 2.4 20.4
Фарш творожный (для блинчиков)
50
92.5 8.3 4.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
200
612 36.8 51.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Четверг, 04.04.2024г.
Сегодня были занятия в парах. После силовых упражнений была отличная лимфодренажная заминка (работа по телу фитболами). Очень необычный и запоминающийся опыт.Хочу повторить.

Тренировка №1 20:00 21:00

Тренировка №2 20:00 21:00

аэробика легкая
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги